Светланаё
16.06.2015 05:29
Дневник питания и тренировок за 15.06.2015
Привет! Я снова с вами! Вес пошел вниз
наконец-то
Вчера
допустила оплошность в ужине - съела салат с ложкой
масла
Ну вроде
утром весы меня не расстроили Как
говорится: Маленькими шажками к большой цели! С ноября
2014 года минус 8,3 кг Как-никак,
но МРЗ помогает
Если бы не
случались частые зажоры, то я бы давно своей цели
достигла Как-то вот
так у меня Всем удачи
и отличного дня
наконец-то Вчера
допустила оплошность в ужине - съела салат с ложкой
масла Ну вроде
утром весы меня не расстроили Как
говорится: Маленькими шажками к большой цели! С ноября
2014 года минус 8,3 кг Как-никак,
но МРЗ помогает Если бы не
случались частые зажоры, то я бы давно своей цели
достигла Как-то вот
так у меня Всем удачи
и отличного дняЗавтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Итого | 821 | 406.7 | 25.5 | 19.6 | 31.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 451 | 71.9 | 0.8 | 0.7 | 14.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Варка) |
100
|
97.6 | 17.8 | 2.8 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Вода водопроводная, городская |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
3
|
4.2 | 0.7 | 0.2 | 0.1 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 1135 | 261.4 | 23.5 | 4.3 | 32.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сервелат |
15
|
69.2 | 3.6 | 6.1 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зеленый чай |
1
|
1.4 | 0.2 | 0.1 | 0 |
| Итого | 346 | 175.6 | 11.7 | 14.1 | 0.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная |
70
|
133.7 | 9.8 | 10.5 | 0 |
| Тефтели мама |
100
|
277.4 | 16.9 | 22.6 | 1.6 |
| Салат весенний |
75
|
15.8 | 1.1 | 0.2 | 2.6 |
| Подсолнечное масло |
11
|
98.9 | 0 | 11 | 0 |
| Итого | 256 | 525.7 | 27.8 | 44.2 | 4.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого за день | 3209 | 1519.1 | 88.7 | 82.6 | 102.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
3 |
5 |
20 |
28 |
Результаты за день
Энергозатраты: 114.9 ккал
Время: 28 мин
Повторения: 30 раз
16
22
Ирина
16.06.2015 07:18
Успехов!!!
Светланаё
16.06.2015 07:36
Светланаё
16.06.2015 07:37
Ирина
Олейникова, Спасибо!!!
Галина_R
16.06.2015 07:37
главное-движение веса происходит в верном направлении,а
скорость...-да какая удобна-так и худеется)
Светланаё
16.06.2015 08:09
Анна
Андреева, Спасибо
Алёна А
16.06.2015 08:20
Успехов!У Вас все получится!
Натка
16.06.2015 09:00
хороший результат!
Татьяна дочь Павла
16.06.2015 09:43
Очень даже помогает наш любимый М З Р.Вам удачи!
Вам удачи!
Светланаё
16.06.2015 10:08
Анастасия
Лисюкова, Спасибо! Вообще
мечта - 63 кг, но хотелось бы хотя бы до 65 кг
похудеть А до 3 июля
мечтаю увидеть 69,9!
Вообще
мечта - 63 кг, но хотелось бы хотя бы до 65 кг
похудеть А до 3 июля
мечтаю увидеть 69,9!
Светланаё
16.06.2015 10:09
Марина
Александрова, Да просто ужин был где-то около 9-ти часов
вечера, а это чистый жир... просто
очень сильно захотелось решила
себе не отказывать
просто
очень сильно захотелось решила
себе не отказывать
Светланаё
16.06.2015 10:10
Светланаё
16.06.2015 10:11
Наталья Абикс
16.06.2015 10:26
Главное вес не в плюс!
Светланаё
16.06.2015 11:16
Анастасия
Юматова, Спасибо!
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
