Светланаё
15.07.2015 18:10
Дневник питания и тренировок за 15.07.2015
Привет! Сегодня мама принесла малины 
ММММ!!!!!!!
Как же это вкусно! И я объелась ей 
Что-то со мной
происходит 
Вроде есть
не хочу, а вижу еду и резко ВСЁ съесть хочется 
Сегодня поймала
себя на такой мысли, когда зашла на работе на кухню. Хорошо хоть
поймала и подсекла, а то бы непоправимое случилось 
А у вас такое
бывает? Как вы с этим боритесь?
ММММ!!!!!!!
Как же это вкусно! И я объелась ей Что-то со мной
происходит Вроде есть
не хочу, а вижу еду и резко ВСЁ съесть хочется Сегодня поймала
себя на такой мысли, когда зашла на работе на кухню. Хорошо хоть
поймала и подсекла, а то бы непоправимое случилось А у вас такое
бывает? Как вы с этим боритесь?Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринад с сайрой |
97
|
110.2 | 8.1 | 5.6 | 6.3 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
121
|
122.1 | 5.1 | 1.3 | 22.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
220
|
116.4 | 6.3 | 5.4 | 10.3 |
| Итого | 799 | 442.9 | 27.1 | 19.2 | 39.5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
50
|
31.6 | 0.6 | 1.8 | 3.2 |
| Наполеон |
35
|
119.7 | 0.7 | 1.3 | 10.6 |
| Итого | 785 | 198.3 | 1.7 | 3.5 | 23.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабачковая |
70
|
44.2 | 0.8 | 2.5 | 4.4 |
| Печень по рецепту Миши |
122
|
169.9 | 19 | 9.6 | 6.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
111
|
112 | 4.6 | 1.2 | 20.6 |
| Салат деревенский |
200
|
123 | 3 | 8.8 | 8 |
| Наполеон |
30
|
102.6 | 0.6 | 1.1 | 9.1 |
| Итого | 833 | 551.8 | 28.1 | 23.3 | 48.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат деревенский |
200
|
123 | 3 | 8.8 | 8 |
| Итого | 500 | 123 | 3 | 8.8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
230
|
284.7 | 7.8 | 14.5 | 31.1 |
| Тефтели мама |
40
|
103.4 | 9.8 | 6.8 | 0.6 |
| Малина |
200
|
92 | 1.6 | 1 | 16.6 |
| Итого | 470 | 480.1 | 19.2 | 22.3 | 48.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
120
|
55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого | 120 | 55.2 | 1 | 0.6 | 10 |
| Итого за день | 3507 | 1851.3 | 80.1 | 77.7 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
3 |
15 |
18 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142.2 ккал
Время: 18 мин
Повторения: 100 раз
7
16
Юлия Виноградова (Смолкина)
15.07.2015 18:46
У меня чувство голода (практически неукротимое) накатывает после
дня несбалансированного питания (как с перееданием, так и с жестким
недобором)! В такие дни тяжко... Заливаюсь чаем до икоты... Не
зашивать же рот. 
Олеся Старожил МЗР
15.07.2015 18:52
Юлия
Смолкина, так питайтесь сбалансировано. сама себя хаю за
сегоднящний рацион. вредности одни...и как итог весь день пухла с
голоду. ладно хоть правильный ужин вместился по калориям...сижу
радуюсь сытости...от творожка с яблочком.
Юлия Виноградова (Смолкина)
15.07.2015 18:55
Олеся, а
я и не жалуюсь... Светлана печалится - я поддерживаю, что не одна
она и описываю причину... А о том, как нужно питаться, знаю на
своем личном опыте. Он у меня уже большой.
Ксюшка
15.07.2015 19:18
А мне мамуля привезла с дачи клубничку мммм ))) 
Ем
понемножку, чтобы надолго хватило )))
Ем
понемножку, чтобы надолго хватило )))
Светланаё
16.07.2015 04:28
Юлия
Смолкина, Да, скорее всего сказалась неделя несбалансированного
питания до свадьбы и после 
Никакого
режима, что увидела, то в рот Ходили в
поход еще, толком не ела, много пила. Может от этого.
Никакого
режима, что увидела, то в рот Ходили в
поход еще, толком не ела, много пила. Может от этого.
Светланаё
16.07.2015 04:30
Марина
Александрова, Вот у меня тоже самое Не знаю как
бороться с этим Но иногда
все-таки сила воли помогает
Не знаю как
бороться с этим Но иногда
все-таки сила воли помогает
Юлия Виноградова (Смолкина)
16.07.2015 07:34
Светланаё
Ф, ничего, не унывайте!!! Ведь у Вас счастье и стресс -
свадьба!!!! Цель Вы поставили, проблему видите - значит справитесь!
При регулярном ПП придет "пищевая привычка"! Я от всей души
поздравляю Вас с "Торжественным событием"! Желаю Вам счастья,
взаимопонимания, здоровья и здоровой атмосферы в семье! И конечно
же достижения всех стремлений и мечтаний!!!
Светланаё
16.07.2015 08:32
Юлия
Смолкина, Спасибо огромное 
Юлия Виноградова (Смолкина)
16.07.2015 08:40
Светланаё
Ф, и уж совсем не скромный вопрос: малинку хочет есть только
Светлана? Или вас двое? Знаю
я "маленьких паразитов", что требуют малину, но не сильно о себе
кричат... Тест Вам не нужен?
Знаю
я "маленьких паразитов", что требуют малину, но не сильно о себе
кричат... Тест Вам не нужен?
Светланаё
16.07.2015 08:45
Юлия
Смолкина, Да уже
делала 2 теста, ничего не показали А так и
правда много признаков замечаю 
С этим
вопросом на стороже
Да уже
делала 2 теста, ничего не показали А так и
правда много признаков замечаю С этим
вопросом на стороже
Юлия Виноградова (Смолкина)
16.07.2015 08:48
Светланаё
Ф, тогда в этом "вопросе" желаю Вам тоже здоровья и комфорта.
Пусть будет так, как Вам нужно!
Светланаё
16.07.2015 08:49
Юлия
Смолкина, Спасибо
Ivita-2
16.07.2015 10:02
Как-то одна моя знакомая не могла оторваться от малины (в лесу) и
объяснялось это тем, что в организме был недостаток меди. Это было
очень давно. информацию я не проверяла.
