Светланаё
20.12.2018 18:01
Дневник питания за 20.12.2018
День третий:)
Полёт нормальный:) всё-таки подсчёт калорий даёт свои результаты :party: вес вниз пошёл :) не на много, но всё же :) бегала сегодня:) прямо покайфовала:) всем добра :rose:
Полёт нормальный:) всё-таки подсчёт калорий даёт свои результаты :party: вес вниз пошёл :) не на много, но всё же :) бегала сегодня:) прямо покайфовала:) всем добра :rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочный суп |
384
|
417.8 | 19.2 | 13.1 | 54.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Хлебец Бородинский [Dr. Korner] |
9
|
25.2 | 1 | 0.3 | 4.7 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Итого | 1070 | 557 | 24 | 23 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
46
|
73 | 5.9 | 5.3 | 0.3 |
| Яблоко |
105
|
49.3 | 0.4 | 0.4 | 10.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 451 | 122 | 6 | 5 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
105
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
| ГРЕЧА С ТУШЕНКОЙ |
132
|
112.5 | 4.8 | 1.2 | 20.7 |
| Отбивные из курицы |
154
|
246.1 | 40 | 9.1 | 1.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1481 | 565 | 51 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Итого | 27 | 49 | 1 | 4 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кокос, мякоть, сырая |
27
|
95.6 | 0.9 | 9 | 1.7 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Грецкий орех |
13
|
85.3 | 2.1 | 7.9 | 1.4 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 236 | 5 | 21 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп с клеками |
380
|
74.5 | 8.7 | 1.5 | 6.8 |
| Салат из квашеной капусты |
124
|
80.5 | 2.5 | 5.5 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
105
|
42 | 3.3 | 0.2 | 6.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 809 | 197 | 14 | 7 | 18 |
| Итого за день | 4188 | 1727 | 104 | 73 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
