Дневник питания за 21.12.2018

День четвертый)))

У меня складывается ощущение, что я ем очень много... сегодня день печени получился :D) поэтому и рейтинг большой:) была ещё силовая. На срыв пока не тянет:) всем удачи;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Семена льна	6	32	1.1	2.5	0.1
Хлебец Бородинский [Dr. Korner]	9	25.2	1	0.3	4.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	45	3.1	3.5	0.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	110	192.1	16.1	13.8	0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	42	83.2	2.8	0.5	16.6
Печень маринованная в яйце	145	208.4	18.9	11	8
Итого	977	585	42	31	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	121	56.9	0.5	0.5	11.9
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Шоколад молочный	8	44.3	0.8	2.8	4
Итого	443	152	2	8	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Куринный суп с клеками	226	44.3	5.2	0.9	4.1
Печень маринованная в яйце	96	138	12.5	7.3	5.3
Картофель запеченный	102	129.8	3.1	2.9	23.1
Горчица Зернистая [Махеевъ]	20	21	1.6	0.5	2.5
Итого	774	392	24	11	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	75	82	2	5	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	12	78.7	1.9	7.3	1.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Итого	312	78	1	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из квашеной капусты	104	68.2	1.7	4.6	4.4
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Отбивные из курицы	65	103.9	16.9	3.8	0.5
Картофель запеченный	220	280.1	6.6	6.2	49.7
Печень маринованная в яйце	35	50.3	4.6	2.7	1.9
Итого	624	502	29	17	56
Итого за день	3205	1794	104	81	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.12.2018 16:24

а вы не переоцениваете свою силовую, она у вас на 700 калорий?

Светланаё 21.12.2018 16:31

Светусенька, да нет, вроде 155 ккал она получилась)))

Светусенька 21.12.2018 16:35

Светланаё Ч, а затраты 2500 калорий из чего складываются, это прога столько посчитала?

Светусенька 21.12.2018 16:38

поняла, вы еще малыша кормите С улыбкой

просто редко вижу большую калорийность, вот глаз и зацепился, удачи вам и здоровья сыночку Дарю цветочек

Михаил 21.12.2018 16:44

у вас витамина А не многовато ( в 16 раз больше нормы), с ним вроде поаккуратнее надо.

Светланаё 21.12.2018 17:44

Светусенька, да, программа посчитала так... Я просто поставила работников легкого физического труда) может это было моей ошибкой. Сейчас поставила работников умственного труда и соответственно калораж уменьшился С улыбкой

попробую пока так питаться. Посмотрю как организм отреагирует С улыбкой

спасибо за внимательность))) а то чую, что много ем С улыбкой

Светланаё 21.12.2018 17:45

Светусенька, нет, малыш уже как месяц отвык Подмигиваю