Дневник питания за 24.12.2018

День седьмой

Вчера пришёл Жора... надела почти 2000 калорий... был отвес 500 грамм, нет отвеса... поесть я люблю:) сегодня с учетом бега, вроде более-менее... сделала халву в шоколаде))) точнее в смеси какао тертого и какао-масла без сахара:) а еще и трюфели для мужа))) завтра наконец-то дома будет:) сомнительно мне очень))) всем отличного дня))) и не впускайте Жору)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Семена льна	9	48.1	1.6	3.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Перловая каша по 1-270	176	237.6	5.1	6.2	40.3
Мармелад	30	82.6	0.1	0	21.2
Итого	898	495	12	21	62

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки (Жарка)	5	26.8	1	2.4	0.4
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Итого	555	120	1	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Ленивые котлеты	165	277	30.7	14.2	5.3
Перловая каша по 1-270	161	217.4	4.7	5.6	36.9
Винегрет	149	86.9	2.5	3.1	12.1
Итого	825	581	37	23	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Клубника	141	57.8	1.1	0.6	10.6
Халва	32	181.4	5.8	14.8	6.1
Итого	523	239	7	15	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	45	33.8	0.9	0.4	6.6
Итого	45	33	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Тилапия	176	227	45.8	4.8	0
Винегрет	155	90.4	2.6	3.3	12.6
Итого	681	317	48	8	12
Итого за день	3527	1788	108	71	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Шварц 23.01.2019 06:38

А как вы халву делаете?)

Я-ночка 23.01.2019 06:51

У меня тоже, после нескольких дней правильного питания, начинает поднывать мой Жорик. начинает рассказывать мне, какая я бедная и несчастная, что не могу позволить себе даже крохотного пирожного, и ведь умеет уговорить зараза такой ))

Клубничка 23.01.2019 07:03

И я бы от рецепта трюыелей не отказалась.

Светланаё 26.01.2019 12:29

Ольга Шварц, очень просто делаю Подмигиваю

беру очищенные семечки, минут 5 в духовке подрумяниваю. Остужаю и в блендере их измельчаю до выделения масла. Добавляю мёд и ваниль. Перемешивают и формирую конфеты. На часок в холодильник и можно чай пить Подмигиваю

Ольга Шварц 26.01.2019 13:47

Светланаё Ч, спасибо, думаю как-нибудь халву сделать С улыбкой

Тамила 26.01.2019 14:01

Вчера и меня Жора изнасиловал))). Может, биотоки какие витали в атмосфере?.. Я тоже вчера перебрала норму. Правда, не конфетами, а щами и котлетками). Сегодня тоже буду восстанавливать режим. Не переживайте, мы же не роботы, всякое бывает. Главное - вовремя тормознуться и опять выйти на верный путь. Крепитесь!