Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

25.12.2018 15:25

Дневник питания за 25.12.2018

День восьмой

Понимаю, что мне нельзя вообще сладкое показывать:) оно так и манит. 100 раз подошла к холодильнику и закрывала... улыбаемся и пашем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	650	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	66.5	5	5.1	0
Халва	34	189.4	5.9	15.6	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	184	185.7	7.7	2	34.2
Трюфель шоколадный	30	114.2	1.1	11.6	1.3
Итого	934	652	21	43	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Клубника	122	50	1	0.5	9.2
Банан	136	130.6	2	0.7	28.6
Итого	608	180	3	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Винегрет	151	84.6	2.6	2.9	11.6
Пельмени Выдрино	155	240.9	18.9	6.8	25.9
Итого	656	325	21	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	95	165.9	13.9	11.9	0.8
Итого	445	165	13	11	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Ленивые котлеты	89	149.4	16.6	7.7	2.8
Винегрет	201	117.2	3.4	4.2	16.3
Картофельное пюре по 1-208	73	54.8	1.5	0.6	10.7
Итого	713	321	21	12	29
Итого за день	3356	1645	81	78	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

1

qwert 25.12.2018 15:32

С улыбкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Новые рецепты

Ячменный блинчик с творогом

Автор Радмира

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Мусака на противне из баклажан

Автор Марина ИМТ=24,1

Интересные блоги