Светланаё
12.02.2019 15:55
Дневник питания за 12.02.2019
Сегодня натушила фасоли в томате:) такая вкуснятина, только процесс
приготовления долговат. И если бы не песочное печенье, то кбжу было
бы почти идеальным:) с углеводами опять же недобор, ну не могу я их
столько съесть:D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
12
|
43.7 | 2.8 | 3.5 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
62
|
37.2 | 1.9 | 2 | 2.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
24
|
48.2 | 1.8 | 0.3 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Овсянка на воде |
246
|
155.7 | 5.4 | 2.7 | 27.3 |
| Печенье песочное |
34
|
157.2 | 2.6 | 7.5 | 20 |
| Итого | 894 | 536 | 14 | 26 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
57
|
54.7 | 0.9 | 0.3 | 12 |
| Итого | 357 | 54 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Аскорбинка |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
98
|
46.1 | 0.4 | 0.4 | 9.6 |
| Итого | 111 | 119 | 2 | 6 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54.3 | 2.1 | 0.4 | 10.2 |
| Суп гороховый |
400
|
238.4 | 19.2 | 10.4 | 16.8 |
| Салат из капусты |
109
|
74.6 | 1.7 | 5 | 5.3 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 1106 | 409 | 25 | 18 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог мой |
200
|
307 | 24.4 | 15 | 17 |
| Итого | 500 | 307 | 24 | 15 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Морская капуста |
32
|
10.3 | 0.3 | 0.4 | 0.9 |
| Фасоль в томатном соусе |
305
|
269.9 | 15.3 | 6.4 | 36.3 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
40
|
69.8 | 5.8 | 5 | 0.3 |
| Салат из капусты |
109
|
74.6 | 1.7 | 5 | 5.3 |
| Итого | 1036 | 454 | 24 | 18 | 45 |
| Итого за день | 4004 | 1881 | 92 | 84 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Клубничка
12.02.2019 16:00
Ну да 295 и мне многовато, вы на поддержании?
Клубничка
12.02.2019 16:07
Светланаё
Ч, точно это я ж (давай на ты?) за твоим экспериментом
слежу
Клубничка
12.02.2019 16:08
Светланаё
Ч, кстати просто угли можно зефиркой добирать и вкусно и легче
чем печенька
Клубничка
13.02.2019 08:09
Светланаё
Ч, всегда пожалуйста. Рецептом зефирок поделишься?
Майя Кукс
13.02.2019 08:21
а мне всегда трудно набрать белки. Углеводы без жиров найти не
трудно, а вот с белками сложнее
Майя Кукс
13.02.2019 21:01
Светланаё
Ч, а у меня наоборот, нет проблем с углеводами
Лучшие рационы
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
