Светланаё
13.03.2019 15:52
Дневник питания за 13.03.2019
С утра как белка в колесе:) муж поехал в командировку с начальником
своим и должен был приехать на обед:) заморачиваться не стала,
сделала обычный куриный суп, ленивые голубцы и запеченную
картошку;) и тут мне так захотелось пирожков с капустой:D Честно,
не люблю возиться с дрожжевым тестом... но тут так захотелось:)
взяла рецепт у свекрови и... сделала опару и нафигачила туда
муки... думала, что тесто вообще не поднимется, но в духовке оно
поднялось:) опару на ржаной муке сделала:) вкусно получилось, но я
бы сахара не столовую ложку положила, а чайную, но не знаю, дрожжи
бы подействовали или нет? Может кто подскажет? Ну и конечно муки
раза в 2 меньше:) Вчера сказала, что на сладкое не тянет, а сегодня
схомячила аж 4 рафаэллки:( потом изжога замучила... казалось бы
какие-то конфеты в 36 грамм, но там почти 250 калорий:( ну его,
больше не хочу их... опять час прогулки в быстром темпе у меня был,
не внесла. Всем чудесного вечера;):rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
164
|
165.5 | 6.9 | 1.8 | 30.4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
122
|
73.2 | 3.5 | 3.9 | 5.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
11
|
67.4 | 0.5 | 7.2 | 0.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41.6 | 1.4 | 0.3 | 8.3 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 347 | 12 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
32
|
112 | 8.4 | 8.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
26
|
51.5 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 163 | 10 | 8 | 10 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с капустой |
142
|
301.2 | 8 | 8.2 | 48.8 |
| Итого | 142 | 301 | 8 | 8 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куринный суп с клеками |
445
|
131.7 | 15.1 | 2.2 | 12.5 |
| Картофель запеченный |
150
|
205.1 | 4.4 | 5.9 | 33.8 |
| Морская капуста |
70
|
22.9 | 0.6 | 0.8 | 2 |
| Ленивые голубцы |
62
|
87.4 | 9.4 | 5.1 | 0.6 |
| Итого | 1027 | 447 | 29 | 14 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
130
|
162.8 | 23.3 | 5.5 | 3.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 150 | 209 | 24 | 5 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфета [Рафаэлло] |
36
|
226.1 | 2.6 | 17.5 | 13.8 |
| Пирожки с капустой |
31
|
65.8 | 1.7 | 1.8 | 10.7 |
| Итого | 67 | 291 | 4 | 19 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной на работе |
202
|
110.1 | 7.7 | 5.5 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Куринный суп с клеками |
254
|
75.2 | 8.6 | 1.3 | 7.1 |
| Итого | 462 | 239 | 16 | 12 | 15 |
| Итого за день | 2825 | 1999 | 104 | 81 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
