Дневник питания за 15.03.2019

Сделала сегодня конвертики с творогом, а получилось с плавленным сыром;) после прогулки дикий жор... есть хочется, аж подташнивает... на завтрак не захотелось есть просто овсянку, сделала шоколадные оладушки;) очень вкусно получилось и кстати из овсянки:) но калорийность таких блюд не маленькая... и как не странно очень сытными оказались, думала всё, что сделала съем за раз, но съела половину.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	417	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Шоколадные оладушки аля торт Прага	118	299.1	18.4	6.3	41.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	208	112.3	6	5.2	10
Итого	773	506	26	17	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Шоколадные оладушки аля торт Прага	95	240.8	14.8	5	33.3
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	565	343	16	9	45

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из морской капусты новый	50	53.8	1	3.3	4.1
Суп гороховый	407	206.3	16.7	9	14.7
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Творожок	55	134.2	5.5	8.8	8.8
Итого	818	426	23	23	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный со сметаной	65	50.9	8.3	1.2	1.6
Итого	65	50	8	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конвертики из лаваша с творогом	132	302.3	18.9	9	35.8
Итого	132	302	18	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	70	182.7	7.7	16.7	0.3
Тушеная квашенная капуста	185	75.7	3	3.1	9.4
Итого	255	258	10	19	9
Итого за день	2608	1888	104	80	182