Дневник питания за 16.03.2019

Рациончик сегодня не ахти... жиры вылезли сегодня... выпечки и орешек у меня сегодня много в рационе... решила пиццей себя и всех побаловать:) вышло жирновато, но тем не менее 2 куска я умяла. Пришла к выводу, что сервелат совершенно не подходит для моей пиццы, жирно очень. Теперь только курогрудь либо максимум ветчина. Сын пока не воспринимает пиццу и откусывает с осторожностью. И вообще почему-то не любит дрожжевое тесто... Может к лучшему:) как обычно была прогулка 1 час со скоростью 5,7 км, как обычно заносить не стала:) всём добра:*)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	377	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Блины на кефире	110	211.1	7.2	6.3	31.2
Рисовая каша	270	178.5	5.9	3.2	31.1
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	151	81.5	4.4	3.8	7.2
Итого	928	546	18	21	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	17	102.2	3.5	9	1.8
Яблоко	27	12.7	0.1	0.1	2.6
Итого	344	114	3	9	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на кефире	93	178.5	6	5.3	26.4
Итого	93	178	6	5	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Суп гороховый	297	150.6	12.2	6.5	10.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	72	141.8	4.4	0.9	28.7
Салат овощной на работе	70	69.1	0.6	6.5	2.3
Итого	739	361	17	13	41