Светланаё
17.03.2019 16:14
Дневник питания за 17.03.2019
Очередной зажорный выходной... опять вылезли жиры. Надеюсь, что на
неделе исправлюсь... Как обычно была часовая прогулка, только
сегодня разогналась до 6.7 км/ч:) заносить в дневник не стала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
377
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
189
|
190.7 | 7.9 | 2.1 | 35.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
42
|
83.2 | 2.8 | 0.5 | 16.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 871 | 552 | 24 | 23 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
74
|
31.8 | 0.7 | 0.1 | 6 |
| Киви |
18
|
8.5 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Шоколад горький |
8
|
43.1 | 0.5 | 2.8 | 3.9 |
| Итого | 400 | 83 | 1 | 3 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
275
|
206.3 | 5.8 | 2.2 | 40.4 |
| Куриные бедра в духовке |
178
|
339.4 | 41.8 | 17.3 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) |
14
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 842 | 558 | 48 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
79
|
10.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 79 | 10 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная |
75
|
267.8 | 10.7 | 25 | 0 |
| Итого | 75 | 267 | 10 | 25 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные бедра в духовке |
144
|
274.6 | 33.8 | 14 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Салат с пекинской капустой |
206
|
79.9 | 2.1 | 5.2 | 5.6 |
| Итого | 450 | 455 | 40 | 20 | 25 |
| Итого за день | 2717 | 1928 | 125 | 91 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
