Дневник питания за 18.03.2019

У нас сегодня снег выпал... по пояс... полчаса гребла и теперь спина отваливается... ещё и в горле першит предательски... прогулка не удалась с этим снегом... короче печаль... сегодня сыночку 2,7:) по этому случаю сделала профитрольки, точнее получились профитролищи:) вкусно, сынок оценил;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	377	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	142	143.3	5.9	1.6	26.4
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Морс из клюквы	256	51.5	0.3	0	11.8
Итого	884	362	15	14	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	11	66.1	2.3	5.8	1.2
Итого	311	66	2	5	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Киви	53	24.9	0.4	0.2	4.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	188	125	2	1	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат с пекинской капустой	144	55.9	1.4	3.6	3.9
Рассольник с говядиной	398	193.8	11.9	6.8	21.1
Творожок	75	183	7.5	12	12
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	35	114.8	2.5	3	19.4
Итого	952	547	23	25	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Профитроли с кремом из рикотты и вареной сгущенки	132	286.8	9.9	14.4	29.4
Итого	132	286	9	14	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник с говядиной	455	221.6	13.7	7.7	24.1
Салат из морской капусты новый	38	37.8	0.7	2.3	2.9
Итого	493	259	14	10	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	255	140	8	6	10
Итого за день	3215	1789	75	77	190