Дневник питания за 19.03.2019

А мне вкусно сегодня:) профитроли дают излишек жиров, ну и пусть, зато вкусно:) часовая прогулка состоялась:ура: вчера был привес в 600 грамм, думаю соль воду задержала, потому что сегодня отвес в 1000 грамм... на улице то снег, то солнце... надеюсь, что скоро всё растает и подсохнет... всем отличного настроения;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	352	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Овсянка на воде	211	105.7	3.8	1.9	18.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Профитроли с кремом из рикотты и вареной сгущенки	122	265.1	9.2	13.3	27.2
Итого	698	452	13	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	64	24.3	0.5	0.1	4.8
Овсянка на воде	202	101.2	3.6	1.8	17.8
Итого	266	125	4	1	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	6	36	1	3	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Рассольник с говядиной	466	259.6	15.8	9.3	28.4
Салат из морской капусты новый	40	39.8	0.7	2.4	3
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	23	36.5	3	2.7	0.2
Итого	829	335	19	14	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	92	160.6	13.4	11.6	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	42	82.7	2.6	0.5	16.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	434	243	16	12	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	7	38.8	0.7	2.4	3.5
Итого	7	38	0	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из пекинской капусты	168	78.8	2.4	4.9	6
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	144	214.6	8.6	2.5	37.7
куриные потрашки	142	195	24.8	9.4	2
Итого	454	488	35	16	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	335	177.6	9.7	8.4	13.4
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	340	185	10	8	14
Итого за день	3034	1907	101	83	181