Дневник питания за 20.03.2019

Утром встала на весы и увидела наконец-то 75.8:) радость была безграничной:) Всё было хорошо до ужина:) пришла свекровь с магазина и вместо кефира принесла сало:) а я его уже не знаю сколько не ела, всё мечтала:) ну и понеслось:) стыдно, но получила кайф:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Профитроли с кремом из рикотты и вареной сгущенки	104	226	7.8	11.3	23.2
Рисовая каша	211	129.8	4	2.5	22.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	192	115.2	5.6	6.1	9
Итого	812	504	17	23	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Рисовая каша	200	123	3.8	2.4	21.4
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	291	195	4	2	37

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Огурец соленый	200	26	1.6	0.2	3.4
Итого	207	68	1	4	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из пекинской капусты	202	94.7	2.8	5.9	7.3
Макароны с печенью	211	302.2	24.7	8.7	29.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	19	37.6	1.3	0.2	7.5
Финики	15	43.8	0.4	0.1	10.4
Итого	747	478	29	14	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринный суп	285	75.2	8.5	0.6	8.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	20	39.4	1.2	0.2	8
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	93	162.4	13.6	11.7	0.7
Миндаль	5	30.5	0.9	2.7	0.7
Итого	403	307	24	15	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из морской капусты новый	32	31.8	0.6	2	2.4
Куринный суп	450	124.2	14	0.9	14.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	27	220.3	0.4	24.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	54	108.5	4.2	0.8	20.4
Итого	563	484	19	27	37
Итого за день	3323	2039	96	88	205