Дневник питания за 02.04.2019

И почему авокадо не растет у нас:) ем и кайфую:) муж никак его не воспринимает:хихикаю:, говорит, что у меня вкус извращенный:) к нам в поселок не привозят, а в городе в этот раз попалось спелое:) половину на 3 дня растянула:D ещё заметила, что программа выдаёт, что в авокадо нет омеги, хотя везде пишут, что она должна быть:) к вечеру, проанализировав рацион, обнаружила недостаток витамина С. Сделала морс из облепихи. Обнаружила, что в облепихе есть омега, только видимо в косточках, которые я благополучно выбросила курицам:D морс пила без сахара))) очень вкусно получилось:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	12	75.1	3.1	6.2	1.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Авокадо	42	67.2	0.8	6.2	0.8
Хлеб ржаной из обдирной муки	22	43.3	1.3	0.3	8.8
Вода	454	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	60	36	1.8	1.9	2.8
Рисовая каша	300	210.6	6.6	4.8	34.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Итого	934	512	19	25	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Клюква	59	16.5	0.3	0.1	2.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	9	17.7	0.5	0.1	3.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Печень трески. Консервы	9	55.2	0.4	5.9	0.1
Итого	397	244	7	20	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу с курицей	256	248.6	16.6	12.5	16.9
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Огурец соленый	198	25.7	1.6	0.2	3.4
Вода	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Помидор (томат), парниковый	17	2.4	0.1	0	0.6
Итого	830	376	24	17	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	145	68.1	0.6	0.6	14.2
Итого	145	68	0	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Варка без слива)	42	31	6	1.1	0
Клубника	102	41.8	0.8	0.4	7.7
Итого	144	72	6	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели мои	70	120.7	13	6.3	3.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	174	259.3	10.4	3	45.5
Морс из облепихи	300	67.2	0.9	4.5	4.8
Мойва весенняя	35	40.6	4.6	2.5	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	4	26.4	0	2.9	0.1
Итого	600	547	29	19	60
Итого за день	3050	1822	88	85	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анжела 02.04.2019 14:35

я видела авокадо на деревьях на Сицилии - вид у них, прямо скажем, не аппетитный. Наверное, для магазина сорт другой.

Светланаё 02.04.2019 14:38

Анжела, даже представить не могу другое авокадо С улыбкой

а вы его не пробовали?

Анжела 02.04.2019 14:41

Светланаё Ч, нееет, говорю же не аппетитное. И фиолетовое.
Там, кстати, вдоль дорог всякие апельсины-лимоны стоят, увешанные плодами. Они падают, их давят ногами, колесами...