Дневник питания за 03.04.2019

Приехала в город. По питанию вроде вписалась:) вечером, пока шла до дома, прошла мимо 4-х киосков с мороженым... так хотелось купить, но убедила себя, что мне не надо... может завтра побалуюсь:D на завтра столько планов до обеда, даже не знаю, получится или нет их осуществить до поезда;) всем хорошего вечера:целую:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	36	57.6	0.7	5.3	0.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Рисовая каша	162	113.7	3.6	2.6	18.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	125	198.4	16	14.5	0.9
Морс из облепихи	300	67.2	0.9	4.5	4.8
Итого	940	470	22	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	290	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	17	33.5	1	0.2	6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Арахис жареный	9	56.3	2.3	4.7	1.2
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Итого	340	197	7	14	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель запеченный	173	221.4	5	4.8	39.4
Мойва весенняя	142	164.7	18.6	10.1	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	11	49.5	0.7	2	7.2
Винегрет	168	101.8	3	3.9	13.4
Итого	794	537	27	20	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердце говяжье (Варка без слива)	46	33.9	6.6	1.2	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	30	59.1	1.8	0.4	12
Вода	250	0	0	0	0
Итого	326	93	8	1	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	151	225	9	2.6	39.5
Куриная грудка (филе) (Варка)	117	113.3	24.6	1.5	0.5
Винегрет	298	180.6	5.4	6.9	23.8
Итого	566	518	39	10	63
Итого за день	2966	1816	104	75	175