Светланаё

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светланаё

10.04.2019 01:42

Дневник питания за 09.04.2019

Привет:) по питанию опять всё как обычно: белки и жиры немного вылезли, углеводов не хватает... ну и ладно:) а так всё, мне кажется, неплохо;) опять час ходьбы практиковала, вечером перед сном хотелось есть очень...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	94	56.4	2.7	3	4.4
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Овсянка на воде	224	141.8	4.9	2.5	24.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	9	59.5	0.1	6.5	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	43	68.2	5.5	5	0.3
Итого	972	495	19	26	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морс из облепихи	150	82.1	0.8	3	12.2
Рис с мясом	205	326.2	18.9	13.9	31.2
Итого	655	408	19	16	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	322	0	0	0	0
Салат с пекинской капустой	182	137	6.4	10.4	4.2
Минтай тушеный со сметаной	155	180.1	18.3	10.1	3.9
Пюре картофельное	307	155.6	4.3	1.8	30.7
Итого	966	472	29	22	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	148	69.6	0.6	0.6	14.5
Итого	448	69	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет сегодня	150	162	12.5	11.3	2.7
Запеканка с черникой	158	241.6	20.5	6	25
Хлеб ржаной из сеяной муки	22	46.2	1.1	0.2	9.9
Итого	630	449	34	17	37
Итого за день	3671	1896	103	83	177

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1026 кКал

Витамины и минералы: 82%

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 80%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%

Новые рецепты

Творожная запеканка

Автор Надежда

Перцы фаршированные рыбой и овощами

Автор Светланушка

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto