Дневник питания за 10.04.2019

Хомяк проснулся... я постоянно хочу есть. Меня это уже вымораживает. Уже и воду пью и отвлечься пытаюсь. И понять не могу что меня беспокоит. Весь день прошел по плану, но потом появилась грудинка, думаю, дай съем кусочек. Одним не обошлась, съела 2. Думаю, ну раз уже всё испортила, дай ещё вафельку съем. Потом 2 часа с сыном на улице и я опять хочу есть... с утра тоже час гуляла в быстром темпе:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	550	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Рисовая каша	299	273	7.2	3.3	53.5
Сливки 10% жирности, пастеризованные	34	40.5	0.9	3.4	1.5
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Итого	935	521	13	21	67

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морс из облепихи	132	72.2	0.7	2.6	10.7
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Итого	506	197	7	12	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	322	0	0	0	0
Макароны по-флотски	265	405.5	37.1	6.1	48.8
Салат из морской капусты новый	42	45.1	1.1	2.4	3.6
Хлеб ржаной из сеяной муки	27	56.7	1.3	0.3	12.1
Рататуй [Нежин]	82	49.2	0.7	2.5	7.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	18	81	1.1	3.3	11.9
Итого	756	637	41	14	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Запеканка с черникой	127	189	17	5.1	17.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные	27	32.1	0.7	2.7	1.2
Вафли с жировыми начинками	9	48.8	0.4	2.8	5.6
Итого	733	269	18	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Картофель тушеный с курицей	313	274.5	17.5	13.1	21.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	27	138.8	2.7	14.2	0
Вафли с жировыми начинками	32	173.4	1.2	9.8	20
Итого	727	619	23	38	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	295	156.4	8.6	7.4	11.8
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Итого	298	161	9	7	12
Итого за день	3955	2406	112	105	244

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сергей Иванов 10.04.2019 16:00

Вот это у вас рациончик... Вы на массе?

Елена Молчанова (карнивор) 10.04.2019 16:17

Так всегда и бывает - что-то одно вкусненькое съел и понеслось))

Светусенька 10.04.2019 16:37

ЕленаМолчанова, не всегда Широкая улыбка

Елена Молчанова (карнивор) 10.04.2019 16:45

Светусенька, у меня всегда Широкая улыбка

. Я сладкое люблю, поэтому проще совсем не пробовать. После маленького кусочка не смогу остановиться Широкая улыбка

Крутышка Cat 10.04.2019 16:49

О! Прям как с себя читаю! Будем считать, что это просто день такой....нажирательный С улыбкой

завтра будет другой день! Будет всё хорошо!

Светусенька 10.04.2019 17:29

ЕленаМолчанова, Хихикаю

Светланаё 10.04.2019 17:32

Сергей Иванов, пока на поддержании... изначально было 1800 ккал, а потом печенька, грудинка, вафелька... вот и набралось...

Светланаё 10.04.2019 17:41

ЕленаМолчанова, я иногда могу сдержаться. Тут муж вечером мороженку в постель принес и 2 ложки... отказалась С улыбкой

а тут развязалась... реально, только кусочек в рот попал и понеслось. Лучше не пробовать С улыбкой

Валентина А. 10.04.2019 18:02

Светланаё Ч, Вчера мой муж тоже по дороге на дачу купил мороженое..хорошо, что хоть не 200 г, а 100..половину я съела на "ура"..но ведь оно не дает сытости..день ушел насмарку...