Дневник питания за 11.04.2019

Сегодня исправилась:) шла по плану:) вроде Жора сегодня не беспокоил:D как всегда час быстрой ходьбы:) вечерняя прогулка отменилась, холодно сегодня, северный ветер и снег... зато в теплице весна:) взошла редиска и пекинская капуста, руккола:) рада, не то слово:)
Хорошего настроения всем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Печень трески. Консервы	8	49	0.3	5.3	0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	15	29.6	0.9	0.2	6
Каша пшенная	287	222.1	8.3	4.3	37.6
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	52	31.2	1.5	1.7	2.4
Итого	952	417	15	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Морс из облепихи	132	72.2	0.7	2.6	10.7
Запеканка с черникой	41	61	5.5	1.6	5.8
Итого	473	133	6	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	520	0	0	0	0
Салат из морской капусты новый	25	26.9	0.7	1.5	2.1
Пельмени Выдрино	168	311	28.2	15.6	14.3
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	12	61.7	1.2	6.3	0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	15	30.2	1.2	0.2	5.7
Малина	10	4.6	0.1	0.1	0.8
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Итого	772	493	31	26	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Запеканка с черникой	90	128.3	11.7	3.4	12
Итого	390	128	11	3	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с курицей	457	197.4	6.4	1.4	39.8
Итого	457	197	6	1	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с пекинской капустой	250	112.8	2.5	8.3	6.5
Камбала дальневосточная (Жарка)	111	90	16.4	2.7	0
Пюре картофельное	306	184.5	4.9	2.1	36.1
Итого	667	387	23	13	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	195	103.4	5.7	4.9	7.8
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Итого	198	108	6	5	8
Итого за день	3909	1865	101	72	195