Светланаё
15.04.2019 17:45
Дневник питания за 15.04.2019
Немножко недобрала сегодня. Сынулька заболел. Муж в командировку
уехал... печаль вообще... ну ничего, всё пройдёт:)
Ещё заметила, что не вписываюсь в натриево-калиевый баланс.
Хорошего настроения всем:)
Ещё заметила, что не вписываюсь в натриево-калиевый баланс.
Хорошего настроения всем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Овсянка на воде |
275
|
174.1 | 6.1 | 3 | 30.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
17
|
49.1 | 1.5 | 4.4 | 0.8 |
| Итого | 1004 | 443 | 17 | 19 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
171
|
80.4 | 0.7 | 0.7 | 16.8 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
15
|
29.6 | 0.9 | 0.2 | 6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 228 | 181 | 2 | 5 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
90
|
117 | 2.4 | 0.3 | 25 |
| Фарш говядина свинина лук |
69
|
171.7 | 18.3 | 10.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 514 | 376 | 27 | 17 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
250
|
32.5 | 2 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 250 | 32 | 2 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
38
|
74.9 | 2.3 | 0.5 | 15.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 45 | 121 | 2 | 5 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
137
|
111.1 | 20.2 | 3.3 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Пюре картофельное |
371
|
234.8 | 6.7 | 5.6 | 39 |
| Морковь (Жарка) |
15
|
4.8 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 828 | 395 | 27 | 13 | 39 |
| Итого за день | 2869 | 1550 | 78 | 61 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
