Светланаё
16.04.2019 16:21
Дневник питания за 16.04.2019
У нас сегодня холодно... наверное поэтому потянуло на сальце... как
не странно, но почти вписалась:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Плавленный Сыр с Ветчиной [Хохланд] |
17
|
49.1 | 1.5 | 4.4 | 0.8 |
| Каша пшенная 24 |
265
|
207.8 | 7.4 | 3.7 | 36 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Какао без сахара с молоком |
315
|
64.9 | 2.8 | 2.8 | 6.6 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Итого | 1217 | 491 | 15 | 20 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
255
|
119.9 | 1 | 1 | 25 |
| Итого | 255 | 119 | 1 | 1 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала дальневосточная (Жарка) |
73
|
59.2 | 10.8 | 1.8 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
25
|
49.3 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Итого | 98 | 108 | 12 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
470
|
224.2 | 18.3 | 3.3 | 30.6 |
| Салат из квашеной капусты |
137
|
82.9 | 2.7 | 5.2 | 5.3 |
| Сухари сливочные |
21
|
83.8 | 1.8 | 2.3 | 14 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
27
|
63.5 | 2.1 | 0.3 | 13 |
| Итого | 955 | 454 | 25 | 11 | 62 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
133
|
184.3 | 21.7 | 6.9 | 7.7 |
| Итого | 133 | 184 | 21 | 6 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
55
|
123.2 | 9.6 | 9.4 | 0 |
| Картошка со шкварками |
273
|
385.2 | 5.2 | 23.8 | 37.7 |
| Горошек зеленый. Консервы |
53
|
21.2 | 1.6 | 0.1 | 3.4 |
| Итого | 681 | 529 | 16 | 33 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
25
|
11.5 | 0.2 | 0.1 | 2.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 35 | 51 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3374 | 1939 | 91 | 74 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Еленка
16.04.2019 17:01
Картошка со шкварками.... Прямо сразу ощущаю вкус)))
а я посмотрела,
что вписывается и не стала сопротивляться
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
