Светланаё
17.04.2019 17:34
Дневник питания за 17.04.2019
Какой сегодня день солнечный:) почти три часа с сыном прогуляли:)
вечером как всегда налопалась... вес стоит, что не удивительно...
жиры прошлые 2 недели были выше нормы... сегодня как не странно
вписалась:)
Добра всем;)
Добра всем;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
37
|
87 | 2.9 | 0.4 | 17.9 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
255
|
257.3 | 10.7 | 2.8 | 47.3 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
178
|
106.8 | 5.2 | 5.7 | 8.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Итого | 1056 | 525 | 21 | 15 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 273 | 181 | 7 | 6 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
305
|
145.5 | 11.9 | 2.1 | 19.8 |
| Салат из квашеной капусты |
170
|
120.4 | 3.9 | 8 | 7.5 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
21
|
49.4 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Итого | 796 | 315 | 17 | 10 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
46
|
106.7 | 2.4 | 0.1 | 23.5 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
65
|
65.6 | 2.7 | 0.7 | 12.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
20
|
12 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
| Итого | 174 | 252 | 11 | 6 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
163
|
242.9 | 9.8 | 2.8 | 42.7 |
| Курица в сметане |
140
|
215.5 | 23.7 | 12 | 2.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец соленый |
75
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
31
|
20.8 | 0.9 | 1.2 | 1.5 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
21
|
44.1 | 1 | 0.2 | 9.4 |
| Итого | 754 | 627 | 36 | 19 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Итого | 150 | 79 | 4 | 3 | 6 |
| Итого за день | 3203 | 1981 | 97 | 62 | 250 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
А есть у нас специалисты по бегу?
Я хочу довести бег до 1 часа.
Если кто-то поможет ...
Лучшие рационы
