Светланаё
19.04.2019 16:56
Дневник питания за 19.04.2019
Добрый вечер всем:) день как день у меня сегодня:) если не считать
снегопада с утра:) зимой такого снега почему-то не было:D нам не
удалось погулять с сыном. Сегодня пришла к мысли, что мне пора
снижать количество потребляемого мяса... жиры 2 недели вылазят...
вечерние блинчики были божественны:) но с начинкой перебрала. Можно
было и поменьше положить;) как я на двух блинчиках остановилась не
понимаю:) хотя... именно их я взвесила, может это и остановило:)
вечером решила всё-таки находить свои шаги и 50 минут наматывала
круги:) находила 13000+ шагов:) что радует:) Ещё свекровь прикупила
мультизлаковых конфет:) оказались вкусными:) как же весны уже
хочется:) в теплице трава моя подрастает, уже хочется своей зелени
в салат накидать побольше:) эх, сколько ещё ждать...
Добра всем:) и солнечного настроения;)
Добра всем:) и солнечного настроения;)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
570
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
9
|
31.5 | 2.4 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
42
|
73.1 | 2.8 | 0.5 | 14 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
55
|
96 | 8 | 6.9 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
100
|
149 | 6 | 1.7 | 26.2 |
| Ленивые котлеты |
40
|
103.9 | 9.2 | 6.3 | 2.7 |
| Итого | 822 | 493 | 28 | 22 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
225
|
105.8 | 0.9 | 0.9 | 22.1 |
| Мультизлаковая конфета с темной глазурью Cobarde CHOCOLATE |
10
|
40.9 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
17
|
76.5 | 1.1 | 3.1 | 11.2 |
| Мармелад |
12
|
38.5 | 0 | 0 | 9.5 |
| Итого | 264 | 261 | 2 | 5 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тушеные овощи с курицей |
127
|
60.6 | 2.2 | 0.4 | 12.2 |
| Салат из морской капусты новый |
38
|
38.2 | 0.8 | 2.3 | 2.7 |
| Салат из квашеной капусты |
277
|
162.9 | 6.1 | 9.7 | 11.6 |
| Сердце говяжье, вареное на маленьком огне |
74
|
122.1 | 21.1 | 3.5 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 986 | 526 | 36 | 19 | 48 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на кефире |
104
|
273.1 | 6.8 | 12.8 | 32.9 |
| Мясная начинка для блинов |
125
|
278.1 | 26.9 | 18.9 | 0.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 586 | 585 | 35 | 33 | 36 |
| Итого за день | 2658 | 1867 | 102 | 80 | 177 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
19.04.2019 17:22
У нас солнце! Весна разгоняется)))
даже как-то веселее на душе стало
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Новые рецепты
