Дневник питания за 20.04.2019

Чувствую себя сегодня хомяком:) рейтинг конечно не очень... но мне весь день было очень вкусно;) прямо очень-очень:) подсела на салат с творогом и зеленью:) ела бы каждый день:) прогулка не задалась... прошли совсем мало и пришлось вернуться... а так всё отлично:)
Приятного вечера всем;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Хлеб ржаной из обойной муки	36	62.6	2.4	0.4	12
Блины на кефире	27	70.9	1.8	3.3	8.5
Мясная начинка для блинов	18	40.1	3.9	2.7	0.1
Овсянка на воде	235	157.5	4.9	2.6	28.7
Сердце говяжье, вареное на маленьком огне	20	33	5.7	0.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	924	436	22	16	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковая конфета с темной глазурью Cobarde CHOCOLATE	8	32.7	0.3	1.2	5.6
Овсянка на воде	103	69	2.2	1.1	12.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Итого	171	129	2	2	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	5	26	0	2	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Салат из морской капусты новый	37	37.2	0.7	2.2	2.6
Салат из квашеной капусты	80	47	1.8	2.8	3.4
Рассольник	529	212.1	11.1	5.8	28.6
Хлеб ржаной из обойной муки	11	19.1	0.7	0.1	3.7
Итого	957	315	14	11	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсянка на воде	157	105.2	3.3	1.7	19.2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	78	183.3	5.9	0.6	38.4
Варенье из персиков	52	134.2	0.3	0	34.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Итого	342	455	11	4	94

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	21	130	3	11	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
салат из зелени с творогом	215	179.5	23.2	6.7	5.8
Вареники с картошкой	280	313.6	10.1	9.5	46.8
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Итого	804	574	33	25	52
Итого за день	3224	2068	88	72	261