Дневник питания за 21.04.2019

Утро началось с того, что сынулька разбудил меня в 6:40 и перелез ко мне... спать я больше не смогла и пошла на улицу... сделала зарядку и находила быстрым шагом 50 минут:) и это натощак... естественно пришла очень голодная:) после обеда что-то пошло не так... после очередной прогулки я набрела на сало:( и понеслось... вот что значит не подготовила себе перекус... стыдно, очень стыдно... ладно, что было, то было... пойду дальше... но буду стараться держаться в норме...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	570	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	16	56	4.2	4.3	0
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Молочный суп	235	157	7.3	5.6	18.6
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Варенье из тыквы с клюквой	57	90.1	0.3	0.1	21.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Какао без сахара с молоком	307	34.7	1.5	1.5	3.4
Итого	1213	419	15	16	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мультизлаковая конфета с темной глазурью Cobarde CHOCOLATE	16	65.4	0.6	2.3	11.2
Яблоко	204	95.9	0.8	0.8	20
Итого	220	161	1	3	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	483	193.7	10.1	5.3	26.1
Салат из квашеной капусты	80	47	1.8	2.8	3.4
Итого	563	240	11	8	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	45	367.2	0.6	40.5	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	47	110.5	3.7	0.5	22.7
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Вода	150	0	0	0	0
Итого	257	518	4	41	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Омлет сегодня	171	174.2	13.2	12	3.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	222	224	9.3	2.4	41.2
Салат из морской капусты новый	30	30.2	0.6	1.8	2.1
Варенье из малины	15	41	0.1	0	10.6
Итого	738	469	23	16	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	155	87	5	3	6
Итого за день	3146	1896	61	88	208