Светланаё
04.05.2019 18:07
Дневник питания за 04.05.2019
Нагулялась с сыном сегодня:) после вчерашнего снега сегодня солнце
и тепло:) пытаюсь втянуться в режим до сих пор... нутриенты пока
недобираю... буду исправляться;) всем хорошего настроения:целую:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
605
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Овсянка на воде |
257
|
150.3 | 4.6 | 1.3 | 29.6 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
47
|
82.1 | 6.9 | 5.9 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
21
|
42.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Плов с курицей |
47
|
64.6 | 4.1 | 3.2 | 4.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
19
|
69.2 | 4.4 | 5.6 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
57
|
34.2 | 1.7 | 1.8 | 2.7 |
| Итого | 1067 | 524 | 24 | 25 | 45 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
22
|
137.7 | 5.7 | 11.4 | 2.9 |
| Итого | 276 | 137 | 5 | 11 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куринный суп с клеками |
457
|
146.7 | 13.7 | 2.7 | 16.5 |
| Салат из квашеной капусты |
125
|
66.4 | 2.1 | 4.3 | 4 |
| Мармелад |
21
|
67.4 | 0 | 0 | 16.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84.4 | 3.2 | 0.6 | 15.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Итого | 652 | 411 | 19 | 12 | 53 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
307
|
162.7 | 8.9 | 7.7 | 12.3 |
| Итого | 561 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
254
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фарш говядина свинина лук |
75
|
179 | 19.4 | 11 | 0.7 |
| Пюре картофельное |
327
|
213.2 | 4.6 | 5.2 | 37 |
| Салат из квашеной капусты |
68
|
36.1 | 1.2 | 2.3 | 2.2 |
| Итого | 724 | 428 | 25 | 18 | 39 |
| Итого за день | 3280 | 1664 | 83 | 76 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Клубничка
05.05.2019 06:14
Насильно может тоже не надо？
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Интересные блоги
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
