Дневник питания за 12.05.2019

Пропала на праздники. Всех с прошедшими;) Дневник вела, только вечно вылетали жиры... сегодня более-менее:) просто к маме приехала:) поехали всей семьёй в Иркутск, сын в восторге:) всех родственников обошли:) вес на месте и это очень неплохо:) иду дальше. добра всем:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
манка	302	188.1	7.2	3.3	32
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Пастила	122	395.3	0.6	0	97.6
Вода	650	0	0	0	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	72	125.7	10.5	9	0.6
Итого	1194	807	21	15	145

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	65	28	0.6	0.1	5.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	132	9.9	9.9	0.8
Итого	115	160	10	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
горбуша малосольная	100	136	17.9	6.8	0.9
Картофель тушеный с курицей	300	168.3	15.6	3.3	19.2
Хлеб ржаной из обойной муки	45	78.3	3	0.5	15
Итого	745	382	36	10	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	5	31.3	1.3	2.6	0.7
Итого	5	31	1	2	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с курицей	300	168.3	15.6	3.3	19.2
Творог мой	135	207.9	24.7	9.7	4.2
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Итого	460	419	42	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	239	126.7	6.9	6	9.6
Итого	239	126	6	6	9
Итого за день	2758	1927	118	57	228