Светланаё
14.05.2019 18:10
Дневник питания за 14.05.2019
У нас сегодня зима самая настоящая... полдня шёл снег... по питанию
сегодня вроде всё неплохо;) сделала заготовки на завтра:) парит
меня факт того, что я целый день провожу у плиты... хочется уже
посадками заняться и погулять хотя бы:) но почему-то не
получается... сын наконец-то в садик пошел после болезни:) это
очень радует:)
Хорошего вечера всем:rose:
Хорошего вечера всем:rose:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
105
|
105.9 | 4.4 | 1.1 | 19.5 |
| Овсянка на воде |
177
|
112 | 3.9 | 1.9 | 19.6 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
55
|
29.7 | 1.6 | 1.4 | 2.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
26
|
68.6 | 5.1 | 5.1 | 0.4 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Какао без сахара с молоком |
307
|
41.4 | 1.8 | 1.5 | 4.6 |
| Банан |
56
|
53.8 | 0.8 | 0.3 | 11.8 |
| Арахис жареный |
5
|
31.3 | 1.3 | 2.6 | 0.7 |
| Вода |
302
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1062 | 511 | 21 | 16 | 67 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты новый |
25
|
20.4 | 0.4 | 1.3 | 1.5 |
| Итого | 25 | 20 | 0 | 1 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-маминому |
300
|
117 | 9 | 5.1 | 8.7 |
| Салат из квашеной капусты |
102
|
73.1 | 1.6 | 5.5 | 3.7 |
| Сметана 20% жирности |
22
|
45.3 | 0.6 | 4.4 | 0.7 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Лук зеленый (перо) |
21
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген] |
40
|
136 | 1.6 | 4 | 23.7 |
| Итого | 530 | 454 | 16 | 19 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат морковь+яблоко |
129
|
79.2 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
| Сметана 20% жирности |
26
|
53.6 | 0.7 | 5.2 | 0.9 |
| Вода |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Блины на сыворотке |
128
|
218.8 | 7 | 6.4 | 32.9 |
| Итого | 588 | 351 | 9 | 12 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты курица+говядина |
118
|
205.7 | 31 | 8.6 | 1.3 |
| Редис |
55
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
161
|
239.9 | 9.6 | 2.8 | 42.1 |
| Лечо мама |
185
|
61.8 | 1.7 | 0.4 | 13.3 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Итого | 532 | 527 | 43 | 12 | 59 |
| Итого за день | 3012 | 1864 | 90 | 61 | 231 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
10
Ирина Попова
14.05.2019 18:14
Вот это погода!
Светланаё
14.05.2019 18:17
Ирина
Попова, жалко, что утренние снежные пейзажи не запечатлила,
реально снег как зимой повалил...
Крутышка Cat
14.05.2019 18:28
О! Времени будет побольше свободного! С выздоровлением 
Å Å
14.05.2019 20:40
Грустная красота...но это временно!)))
Светланаё
15.05.2019 01:34
Крутышка
Cat, Срасибо, времени правда больше свободного
Светланаё
Ч, понятно.
Клубничка
18.05.2019 08:46
Ничегошеньки себе
