Светланаё
18.05.2019 18:39
Дневник питания за 18.05.2019
Ох уж этот дачный сезон:) три дня кверху опой:) рацион
соответствующий... вес на месте:)
Хорошего настроения всем:)
Хорошего настроения всем:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
1
|
6.6 | 0 | 0.7 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
50
|
98.5 | 3.1 | 0.6 | 20 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
62
|
37.2 | 1.8 | 2 | 2.9 |
| ГРЕЧА С ТУШЕНКОЙ |
125
|
149.5 | 8.3 | 5.5 | 16.8 |
| Паштет печеночный, консервы |
51
|
153.5 | 5.9 | 14.3 | 1.7 |
| Итого | 314 | 532 | 25 | 29 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
30
|
48 | 0.6 | 4.4 | 0.5 |
| Банан |
92
|
88.3 | 1.4 | 0.5 | 19.3 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 224 | 184 | 2 | 5 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ по-маминому |
450
|
71.6 | 2.7 | 0.5 | 14.4 |
| салат из зелени с творогом |
100
|
110.4 | 9.5 | 6.7 | 2.6 |
| Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген] |
10
|
34 | 0.4 | 1 | 5.9 |
| Говядина, тазобедренная часть(наружный кусок) |
95
|
99.8 | 19.3 | 2.5 | 0 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
75
|
312.8 | 5.6 | 7.4 | 55.8 |
| Итого | 730 | 628 | 37 | 18 | 78 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50.2 | 1.9 | 0.4 | 9.4 |
| Семена льна |
7
|
37.4 | 1.3 | 3 | 0.1 |
| Итого | 72 | 101 | 3 | 3 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сосиски, молочные |
57
|
148.8 | 6.3 | 13.6 | 0.2 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
155
|
231 | 9.3 | 2.7 | 40.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Творог мой |
100
|
136.2 | 13.3 | 5.6 | 7.4 |
| Итого | 314 | 529 | 28 | 23 | 48 |
| Итого за день | 1654 | 1976 | 98 | 79 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
18.05.2019 22:07
Симметричная поза ))))
Клубничка
19.05.2019 06:01
Почему ж на месте то после таких стараний
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Лучшие рационы
