Дневник питания за 21.05.2019

Ем как говорится за двоих:) что-то рейтинг никак не получается набрать хотя бы под 90... завтра будет печень, может и наберу:) сегодня вот так, углеводы набрались впервые за всё время на поддержании:) уже неделю планирую салат из морской капусты сделать и никак... всё руки не доходят.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	555	0	0	0	0
Ячневая каша по 1-278	301	289	6.3	8.7	46.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	87	52.2	2.5	2.8	4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Халва подсолнечная ванильная	59	304.6	6.8	17.5	31.9
Итого	1009	684	16	33	82

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Авокадо	18	28.8	0.4	2.6	0.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	16	31.5	1	0.2	6.4
Семена льна	7	37.4	1.3	3	0.1
Морс из облепихи	200	70.2	0.6	2	11.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	14	51	3.2	4.1	0
Итого	555	218	6	11	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо мама	155	51.8	1.4	0.3	11.2
Картофель тушеный с курицей	458	294.5	21.5	11.5	26.1
Горошек зеленый. Консервы	30	12	0.9	0.1	2
Крендельки, мягкие, не соленые	40	138	3.3	1.2	27.7
Хлеб ржаной из обдирной муки	45	88.7	2.7	0.5	18
Вода	555	0	0	0	0
Гематоген в Шоколадной Глазури с Кокосом [Русский Гематоген]	25	85	1	2.5	14.8
Итого	1308	669	30	16	99

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	252	360.4	10.8	11.3	53.4
Итого	252	360	10	11	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щука отварная, по 1-340	67	65.7	14.3	0.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	157	204.1	4.2	0.4	43.6
Горчица, семя	15	71.1	3.9	4.6	3.5
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Вода	555	0	0	0	0
Итого	824	439	22	5	71
Итого за день	3948	2373	87	78	325

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светусенька 21.05.2019 19:27

из морской капусты быстро же делается, можете, кстати, посмотреть в моих рецептах есть, по-корейски, очень вкусно

Светланаё 22.05.2019 02:57

Светусенька, да я знаю что быстро С улыбкой

вечно руки не доходят С улыбкой

рецепт обязательно посмотрю, очень уж люблю морскую капусту С улыбкой

спасибо

Клубничка 22.05.2019 08:37

Морковку, рыбку печень, воды больше и наберешь.
Воспользуйся советами и рекомендациями Супереда на сайте, прога проанализирует твой дневник и даст список продуктов, которых тебе не хватает, выберешь из них, я когда хочу витаминов подогнать пользуюсь этой функцией

Светланаё 23.05.2019 07:59

Вероника, спасибо огромное С улыбкой

не знала про такую функцию С улыбкой

буду пробовать Подмигиваю

распустилась просто, начала себе очень многое позволять, типа булочек из муки высшего сорта. Вот всё понимаю, что ничего в них полезного нет, а всё равно ем.

Ольга Плеханова 23.05.2019 08:02

Светланаё Ч, можно просто 1/4 листа нори, это суточная норма йода или продают чипсы, вкусно

Светланаё 23.05.2019 08:07

Ольга Плеханова (сброс веса), а что за чипсы такие? Мы как раз собрались в город, может и прикуплю С улыбкой

Ольга Плеханова 23.05.2019 09:19

Светланаё Ч, У нас в "Магнит" нори с кимчи, стоят 47 рублей

Светланаё 23.05.2019 13:29

Ольга Плеханова (сброс веса), спасибо большое С улыбкой

Клубничка 23.05.2019 14:56

Светланаё Ч, ну ешь только чуть чуть и укладывай в коридор калорий, если организм здоровый привеса не будет.
я тоже сейчас иногда ем, сегодня захотелось батона с молоком , ну и съела, чего мучаться...