Дневник питания за 05.06.2019

В последнее время мой рацион очень далек от идеала... часто вылазят жиры. Целый день то в огороде, то в поликлинике:) готовить приходится очень быстро. Муж наконец-то устроился на работу почти в городе:) это очень радует:) будет с нами дома, но это с сентября;) до сентября я ни за что не променяю Байкал на город:)
Всем отличного настроения и полноценного рациона:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	317	237.1	10.1	4.8	38
Вода	455	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	16	41.9	1.2	0.5	8.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	32	116.5	7.4	9.4	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	80	43.2	2.3	2	3.8
Итого	900	438	21	16	50

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	77	33.1	0.7	0.2	6.2
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
Вишня	121	62.9	1	0.2	12.8
Итого	283	136	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-маминому	535	241.8	19.3	11.2	15.5
Торт аля творожная запеканка с какао и бананом	185	313.8	17	11.5	34.2
Итого	720	555	36	22	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тефтели крылатый	100	203	19.1	9.2	11
Хлеб ржаной из обдирной муки	47	92.6	2.9	0.6	18.8
Банан	155	148.8	2.3	0.8	32.6
Вода	500	0	0	0	0
Итого	802	444	24	10	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	25.8	5.7	0.3	0.1
Картофель (Жарка)	125	89.8	2.4	0.5	19
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	104	100.7	21.8	1.3	0.4
Итого	334	261	29	7	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	35	82.3	2.8	0.4	16.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	15	39.3	1.1	0.4	7.7
Молоко козье	150	102	4.5	6.3	6.8
Итого	350	294	9	7	46
Итого за день	3389	2130	122	65	255