Светланаё

13.06.2019 04:15

Дневник питания за 12.06.2019

Целый день на огороде:) вечером всё-таки позволили себе прогулку на Байкал:) как же вода всё-таки успокаивает:хорошо: находила за день 17000 шагов:) прямо довольна собой:D сынулька прямо в восторге:) сегодня уже второй день как жиры почти в норме:)
Всем хорошего настроения;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	58	39.4	1.7	2.4	2.6
Вода	275	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	9	32.8	2.1	2.7	0
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Овсянка на воде	202	128.7	4.8	2.2	22
Булочки сдобные	87	294.9	6.9	8.2	48.3
манка	100	61.2	2.5	2.7	6.8
Итого	739	599	19	21	79

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины на сыворотке	207	316.7	10.4	8.7	49.3
Кета соленая моя	37	56.1	6	3.3	0.5
Вода	900	0	0	0	0
Итого	1144	372	16	12	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Суп гороховый	622	301	25.5	5	38.6
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Итого	677	356	27	5	49

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка с луком	221	325.1	5.7	13.5	44.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Молоко козье	62	42.2	1.9	2.6	2.8
Итого	313	449	9	20	57

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	68	65.3	1	0.3	14.3
Творог мой	150	192.1	19.1	5.7	15.2
Итого	218	257	20	6	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с курицей	313	206.3	11.3	7.5	23.8
Молоки рыб, все виды	78	111.5	17.4	5	1.2
Лечо мама	100	33.4	0.9	0.2	7.2
Итого	491	351	29	12	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	237	94.8	7.1	2.4	9.5
Итого	237	94	7	2	9
Итого за день	3819	2482	129	80	307

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Å Å 13.06.2019 09:40

Как себя чувствуете? Когда время икс?)))

Светланаё 13.06.2019 17:53

Å Å, если не учитывать подкосившийся иммунитет, то всё отлично С улыбкой

в начале октября время икс должно быть Подмигиваю

Å Å 13.06.2019 22:37

Светланаё Ч, иммунитет нужно подпереть чем нить))) берегите себя

Светланаё 14.06.2019 02:20

Å Å, спасибо С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 14.06.2019 06:38

Фоточек бы с Байкала Смущаюсь

Светланаё 14.06.2019 10:37

Natali88 (сброс веса), больше одной не могу почему-то загружать... интернет у нас видимо совсем слаб С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 14.06.2019 10:42

Светланаё Ч, эх какая красота... а ведь я живу не далеко Красноярский край... но на Байкале так и не была( как то считали по денюшкам дорого выходит отдых(

Тори 26.06.2019 09:03

Natali88 (сброс веса) написал:
по денюшкам дорого выходит отдых

Я езжу из Крыма на Байкал. Уже дважды были на Ольхоне. Никак не надышимся)))

С перелетом у меня получается на полторы недели 60 тысяч (на одного). Год собираю целенаправленно денежку.

Тори 26.06.2019 09:03

Светланаё Ч, красотища! Это в каком районе Байкала?

Светланаё 26.06.2019 16:58

Тори, это Выдрино С улыбкой

ориентировочно за городом Байкальск С улыбкой

у нас тут очень красиво Подмигиваю

и есть где полазить С улыбкой

два популярных туристических маршрута: соболинные озёра и пик тальцинский С улыбкой

ещё совсем рядом тёплые озёра С улыбкой

ну и Байкал совсем рядом С улыбкой

с мужем все горы тут и и часть в округе уже облазили С улыбкой

Тори 26.06.2019 18:31

Светланаё Ч, ооооо! Будет у меня маршрут на еще одну поездку)))) Про теплые озера читала, а про соболиный и тальцинский пик нет- почитаю. Спасибо!

Natali88 (сброс веса) 27.06.2019 10:33

Тори, у меня мама так.. собирает год потом летит и не разу еще не пожалела денюшек

Тори 27.06.2019 10:55

Natali88 (сброс веса), маму поддерживаю. Деньги все равно рассосутся, а эти впечатления будут греть душу.
(правда моя мама меня не совсем одобряет - лучше бы я шкаф, например, купила:хихикаю С улыбкой

Natali88 (сброс веса) 27.06.2019 11:15

Тори,