Дневник питания за 25.07.2019

Привет всем:) сегодня более-менее вписалась в кбжу. Три дня не заполняла дневник... подрасслабилась в общем. И кг поднабрала конечно. Надо выходить из этого состояния расслабленности пищевой, а то чувствую, что это ни к чему хорошему не приведет.
Всем хорошего настроения:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	162	163.5	6.8	1.8	30.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	90	142.8	11.5	10.5	0.6
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	25	12	2.8	0	0.3
Какао без сахара с молоком	336	47.4	2	2	5
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	0.1
Итого	926	445	24	22	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	75	33	0.7	0.1	6.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	375	33	0	0	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Итого	125	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	150	66	4.2	0.2	11.9
Капуста тушеная с курицей	498	500.5	46.8	29.9	10.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сосиски, молочные	40	104.4	4.4	9.6	0.2
Итого	745	814	58	45	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	123	2	1	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная с черникой	124	242	21.3	6.4	23.7
Итого	124	242	21	6	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	178	265.2	10.7	3	46.6
Морская капуста	45	43.6	0.5	3.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	150	21	0.9	0	5.7
Огурец парниковый	200	22	1.4	0.2	3.8
Молоко козье	75	51	2.3	3.2	3.4
Итого	648	402	15	9	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	150	79.5	4.4	3.8	6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	450	79	4	3	6
Итого за день	3993	2157	128	88	203