Дневник питания за 02.11.2019

В последнее время постоянно хомячу:( и всё на печенюхи налегаю... с сегодняшнего дня решила исправляться, а то вес пошёл обратно вверх... потихоньку ввожу в рацион орехи. Переборщила с запеканкой и с курицей сегодня. Но лучше, чем печеньками, я думаю. Ещё ночные дожоры меня беспокоят... если малыш не спит, то только так еда залетает в рот. Надеюсь, что смогу эти дожоры победить.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	256	258.3	10.7	2.8	47.5
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	146	78.8	4.2	3.7	7
Вода	350	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	33	120.1	7.7	9.7	0
Желатиновые конфетки	208	123.1	7.5	4	13.9
Итого	1022	637	31	20	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Банан	138	132.5	2.1	0.7	29
Итого	738	250	3	1	53

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики	71	207.3	1.8	0.4	49.1
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Кешью	5	30	0.9	2.4	1.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	116	226.2	29	11.4	0
Итого	199	509	32	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	157	158.4	6.6	1.7	29.2
Вода	350	0	0	0	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Итого	607	353	31	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Запеканка с бананом	176	268.6	27.3	8.1	20.2
Свекла (Запекание)	82	29.9	1.1	0.1	6.2
Итого	608	298	28	8	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с бананом	200	305.2	31	9.2	23
Итого	200	305	31	9	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ со свининой	315	181.1	8.8	12	9.8
Вода	350	0	0	0	0
Морская капуста	30	10.6	0.3	0.4	0.9
Итого	695	191	9	12	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	316	167.5	9.2	7.9	13
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	321	175	10	8	13
Итого за день	4390	2721	177	90	287

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 02.11.2019 13:26

Зима же. Все хомячат.
Вся разно победа будет, вперед в стройное будущее

Светланаё 02.11.2019 13:41

Vika Viktor, спасибо за поддержку С улыбкой

вперёд и только вперед С улыбкой

Виктория 02.11.2019 13:46

У меня первые 2 месяца после родов были жуткие зажоры, через час после еды казалось, что неделю не ела. Потом взяла себя в руки

Светланаё 02.11.2019 14:37

Виктория, вот у меня именно так... только поела вроде хорошо, час проходит и я опять есть хочу Печально

уничтожила все вкусняхи, теперь решила на позыв поесть выпивать воды С улыбкой

сегодня вроде продержалась так С улыбкой

Виктория 02.11.2019 14:56

Светланаё Ч, только МЗР помог остановиться))

Светланаё 02.11.2019 14:59

Виктория, вот и я думаю, что только здесь мое спасенье Подмигиваю

Виктория 02.11.2019 15:03

Светланаё Ч, дааа, я очень жалею, что не использовала возможность похудеть при ГВ. Очень просто вес сбрасывала, особо ни в чем не напрягая себя. А потом стрессанула из-за работы, ГВ свернула, с алкоголем пару раз подружилась и все... кг вернулись. Теперь борюсь с ними на общих основаниях, без ГВ. Жаль))

Крутышка Кет(о) 02.11.2019 19:06

Я три месяца после родов только печенье ела......исключительно печенье и хотела всё печенье во всем мире попробовать. Печенюшечный маньяк. С улыбкой

Светланаё 02.11.2019 19:09

Крутышка Cat (сладкоежка на кето), вот и меня на печенюхи тянет... мне кажется, если не остановиться вовремя, то я спокойно килограмм их съесть могу... в последнее время на крекеры подсела С улыбкой

Крутышка Кет(о) 02.11.2019 19:44

Светланаё Ч, да..... Я вроде и ела прям килограммами.... Извини!

какая-то сила не давала прекратить , это было сильнее меня. И только через три месяца подотпустило