Светланаё
03.11.2019 13:44
Дневник питания за 03.11.2019
Почти идеально сегодня:) от печенек не удержалась... к сожалению...
забываю взвешаться опять:) ещё никак не могу нашагать свою норму в
10000 шагов, 8500 максимум...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
36
|
70.9 | 2.2 | 0.4 | 14.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
28
|
101.9 | 6.5 | 8.3 | 0 |
| Желатиновые конфетки |
210
|
124.3 | 7.6 | 4 | 14.1 |
| Овсянка на воде |
240
|
218.2 | 7.7 | 3.8 | 38.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 872 | 568 | 24 | 22 | 66 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
294
|
138.2 | 1.2 | 1.2 | 28.8 |
| Итого | 644 | 138 | 1 | 1 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Итого | 77 | 299 | 5 | 12 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
132
|
133.2 | 5.5 | 1.4 | 24.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
93
|
162.4 | 13.6 | 11.7 | 0.7 |
| Икра кабачковая |
180
|
155.3 | 1.4 | 12.4 | 9 |
| Итого | 755 | 450 | 20 | 25 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свекла (Запекание) |
102
|
37.1 | 1.4 | 0.1 | 7.7 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
149
|
225 | 43.2 | 4.5 | 0 |
| Итого | 601 | 262 | 44 | 4 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка с бананом |
151
|
225.9 | 23.4 | 6.9 | 16.5 |
| Печенье Утреннее Мультизлак [Юбилейное] |
28
|
123.2 | 2.3 | 4.3 | 18.6 |
| Итого | 179 | 349 | 25 | 11 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ со свининой |
437
|
158.2 | 12.2 | 6.1 | 13.1 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста |
35
|
12.4 | 0.3 | 0.5 | 1 |
| Итого | 822 | 170 | 12 | 6 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
246
|
130.4 | 7.1 | 6.2 | 10.1 |
| Пшеничные отруби |
9
|
14.9 | 1.4 | 0.3 | 1.5 |
| Итого | 255 | 145 | 8 | 6 | 11 |
| Итого за день | 4205 | 2383 | 142 | 90 | 240 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Vika Viktor
03.11.2019 22:37
Уже хорошо. Раз обошлась без печенек
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Интересные блоги
