Светланаё
06.12.2019 18:01
Дневник питания за 06.12.2019
Хотела сегодня похвастаться хорошим рационом, но что-то пошло не
так:( немного попсиховала и всё... пошла искать углеводы... в итоге
опомнилась, сгребла все вкусняхи в кучу и убрала с глаз долой из
сердца вон:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
11
|
40 | 2.6 | 3.2 | 0 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Козинак |
20
|
111.6 | 2.9 | 8.3 | 6.3 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Каша пшенная с тыквой |
299
|
177.6 | 6.9 | 3.6 | 29.6 |
| Итого | 1055 | 411 | 13 | 20 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
225
|
150.8 | 1.1 | 0.9 | 34.4 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Итого | 685 | 284 | 3 | 4 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
159
|
74.7 | 0.6 | 0.5 | 16.4 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 329 | 154 | 1 | 1 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
53
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Плов с курицей |
352
|
414.3 | 33.4 | 12.3 | 42.6 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
59
|
240.1 | 5.1 | 6.7 | 39.4 |
| Козинак |
40
|
223.2 | 5.7 | 16.7 | 12.6 |
| Итого | 854 | 892 | 44 | 35 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
102
|
73.4 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 452 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Финики |
100
|
292 | 2.5 | 0.5 | 69.2 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
17
|
33.5 | 1 | 0.2 | 6.8 |
| Печень трески. Консервы |
8
|
49 | 0.3 | 5.3 | 0.1 |
| Итого | 135 | 440 | 4 | 13 | 76 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
132
|
191.4 | 27.7 | 6.6 | 4 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 532 | 221 | 29 | 8 | 6 |
| Итого за день | 4042 | 2478 | 97 | 84 | 328 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Новые рецепты
