Дневник питания за 30.06.2020

Вчера на меня напала депрессия... на улице невозможная жара, а огород ждёт:crazy: от этой жары ребенок почти не спал и нервничал. Сегодня не легче... так же жарко... но сегодня хоть утро было более менее нормальное:) каша не сгорела как вчера:хихикаю: рацион зелёный сегодня:) правда рейтинг не совсем меня устраивает, но уже хорошо:) позволила себе неполезные вольности... но одно меня радует, моего малыша отпустила аллергия на куру и свинину. По крайней мере от того количества, что я съела не высыпает:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рисовая каша	348	289.5	8	4.2	54.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	16	58.2	3.7	4.7	0
Какао без сахара с молоком	325	53.6	2	2.6	5.2
Хлеб супер с семенами и отрубями	25	71.2	2.4	1.7	11
Шоколад молочный	10	55.4	1	3.5	5
Вода колодезная (из подземного источника)	325	0	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	1054	548	17	16	80

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	325	0	0	0	0
Хлеб супер с семенами и отрубями	17	48.4	1.6	1.1	7.4
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Итого	347	81	1	4	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай в кляре	204	248.3	34.7	2	20.6
Вода колодезная (из подземного источника)	325	0	0	0	0
Рис в мульти	156	236.7	3.6	8.9	34
Грудинка копчено-запеченная (свинина)	50	257	5	26.4	0
Молоко козье	34	23.1	1	1.4	1.5
Печенье [Мария]	6	24.1	0.5	0.5	4.4
Итого	775	789	44	39	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	325	0	0	0	0
Миндаль	12	73.1	2.2	6.4	1.6
Бразильский орех	6	39.5	0.9	4	0.3
Итого	343	112	3	10	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Вода колодезная (из подземного источника)	325	0	0	0	0
Итого	625	123	2	1	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат из зелени с творогом	382	289.9	42.4	7.6	10.3
Вода колодезная (из подземного источника)	325	0	0	0	0
Итого	707	289	42	7	10
Итого за день	3851	1944	111	79	183