Дневник питания за 11.08.2020

Сегодня осознала, что я много ем... никак не могу отойти от порций, что ела во время беременности... неделю держала калорийность как для умеренной активности, вес стоит. Решила сегодня понизить калорийность для низкой активности и в итоге к вечеру перебрала... и мне кажется, что могла бы ещё чего-то слопать. ещё и муж растроил:( еще такое ощущение, что я совсем не справляюсь с двумя детьми... ладно, не буду ныть тут, что поделаешь, дети скоро вырастут и возможно будет меньше бытовухи... порой так хочется забить на эту варку, уборку, готовку и огород, но чувство ответственности никак не даёт...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара с молоком	320	44.2	1.9	2.9	2.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Пицца на левито	112	274.4	13	14.6	21.6
Овсянка на молоке	257	169.6	6.2	4.1	27
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.5	1.3	1.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	1066	603	28	30	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	580	87	3	5	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидорки с чесноком!	205	68.7	1.2	4.3	7.8
Картофель	177	136.3	3.5	0.7	28.9
Сельдь тихоокеанская жирная	115	219.7	16.1	17.3	0
Горошек зеленый. Консервы	44	17.6	1.4	0.1	2.9
Итого	541	442	22	22	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	55	93.1	4.6	3.9	9.7
Хлеб супер с семенами и отрубями	82	187.5	6.2	3.4	32.1
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	22	45.3	0.6	4.4	0.7
Итого	479	325	11	11	42

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	120	160.1	20.6	6.4	4
Помидор (томат), парниковый	180	25.2	1.1	0	6.8
Итого	300	185	21	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение)	142	153.2	25.6	5.5	0.4
Морская капуста	75	26.6	0.7	1	2.2
Помидорки с чесноком!	205	68.7	1.2	4.3	7.8
Итого	422	248	27	10	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Итого	320	0	0	0	0
Итого за день	3708	1892	115	87	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 12.08.2020 10:08

Ну если большие порции. То можно попробовать маленькую тарелку. Говорят помогает. А вот поныть иногда надо и где если не тут. Нормально всё

Ана-на 12.08.2020 10:38

Какой возраст деток? Как я вас понимаю, та же варка, готовка, уборка, только огород для меня - присел, сорвал, помыл и съел. Садит, поливает и проряжает муж, я не люблю. Дети вырастут и очень скоро. Я на них ругаюсь, на парней своих, а им вообще по фиг, стоят улыбаются. С улыбкой