Светланаё
12.08.2020 12:17
Дневник питания за 12.08.2020
День пролетел незаметно:) на обед налепила пельменей своим, сама
отказалась, углеводов многовато было бы:) почти вписалась, чувствую
сытость наконец-то:D опять вечерний кефир отменился...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
311
|
51.6 | 2.2 | 2.2 | 5.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
17
|
59.5 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
257
|
259.3 | 10.7 | 2.8 | 47.7 |
| манка |
55
|
31.3 | 1 | 0.4 | 6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
30
|
68.6 | 2.3 | 1.2 | 11.7 |
| Итого | 1001 | 543 | 20 | 19 | 71 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
230
|
25.3 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хумус |
51
|
86.3 | 4.3 | 3.6 | 9 |
| Итого | 611 | 171 | 8 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидорки с чесноком! |
301
|
85.5 | 1.8 | 4.8 | 11.7 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Тушение) |
150
|
161.9 | 27 | 5.8 | 0.5 |
| Хумус |
102
|
172.7 | 8.6 | 7.1 | 18.1 |
| Итого | 553 | 420 | 37 | 17 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
102
|
47.9 | 0.4 | 0.4 | 10 |
| Итого | 422 | 47 | 0 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
207
|
236 | 26.5 | 3.7 | 23.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
185
|
25.9 | 1.1 | 0 | 7 |
| Итого | 392 | 261 | 27 | 3 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
75
|
26.6 | 0.7 | 1 | 2.2 |
| Капуста тушеная |
378
|
257 | 21.2 | 12.1 | 15.1 |
| Итого | 453 | 283 | 21 | 13 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3752 | 1728 | 116 | 63 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Андрей
12.08.2020 13:18
Вот это я понимаю разнообразное меню) и по микроэлементами сразу
такой буст) я пока только начинаю учиться выстраивать
сбалансированное меню
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
