Дневник питания за 17.08.2020

К сожалению после двух недель примерного питания я ушла в зажор... всё было бы нормально, если бы в субботу весь мой рацион не пошёл прахом... у младшего прорезалось 3 зуба разом и в субботу он не слазил с рук... готовила свекровь и по своим сценариям:( в итоге, поняв, что в обед я уже приблизительно сьела дневную норму, пустилась во все тяжкие. А в воскресенье, увидев, что цифра на весах очень сильно поднялась, я решила всё бросить... сегодня я все-таки собралась с мыслями,подумав, что скорее всего вода хорошо задержалась, собралась, но от сладкого отказазаться не смогла... завтра день рождения у старшего, 4 года:) надеюсь, что буду вести себя прилично:8)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара с молоком	307	34.7	1.5	2.1	2.5
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Французская булка	97	230.4	7	5.9	37.5
Пшеничная каша	250	135.7	5	2	24.2
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	15	73.7	1.1	3.6	8.9
Мармелад желейный	15	48.2	0	0	11.9
Итого	1032	633	20	23	85

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Итого	50	17	0	0	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	61	28.7	0.2	0.2	6.3
Итого	61	28	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидорки с чесноком!	152	42.7	0.9	2.3	5.9
Котлеты гов+капуста+лук	72	116.2	12.7	6.2	1.4
Борщ по-маминому	372	138.4	17.5	1.1	14.9
Баклажановая икра 14.08.20	150	127.7	2	9.9	8
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	17	83.5	1.3	4.1	10.1
Итого	763	508	34	23	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог мой	246	260	28.3	3.2	27.8
Итого	246	260	28	3	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Французская булка	22	52.3	1.6	1.3	8.5
Итого	22	52	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
куриные потрашки	168	202.9	26.7	8.6	3.4
Капуста тушеная	200	96.2	3.4	4.8	9.6
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Молоко козье	57	38.8	1.7	2.4	2.6
Итого	550	351	32	15	17
Итого за день	2724	1852	118	67	189