Дневник питания за 20.08.2020

День пролетел:) гуляли и копали картошку:хихикаю: как обычно вылезли углеводы, поняла одно, чтобы не переедать, надо дома меньше сидеть;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе без сахара с молоком	295	23.9	1.2	1.5	1.5
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	2	13.2	0	1.5	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	17	61.9	3.9	5	0
Французская булка	21	49.9	1.5	1.3	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Молоко козье	111	75.5	3.3	4.7	5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Итого	1021	575	20	21	75

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Перец сладкий красный	223	60.2	2.9	0.2	11.8
Итого	543	60	2	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	320	0	0	0	0
Борщ со свининой	444	183.8	14.7	7.1	14.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	21	41.6	1.4	0.3	8.3
Баклажановая икра 14.08.20	53	45.1	0.7	3.5	2.8
Помидорки с чесноком!	225	75.4	1.4	4.7	8.5
Итого	1063	345	18	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Экзо Арбуз-Дыня [Инмарко]	70	95.9	0.9	0.8	21.1
Итого	70	95	0	0	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка с бананом	70	97.7	12.5	2.2	6.4
Итого	70	97	12	2	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	12	20.7	2	1.4	0
Салат из морской капусты	50	39.8	1.4	2.5	2.7
Баклажановая икра 14.08.20	32	27.2	0.4	2.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Огурец парниковый	92	10.1	0.6	0.1	1.7
Итого	291	264	17	18	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	520	140.4	3.6	0.5	30.2
Итого	520	140	3	0	30
Итого за день	3578	1579	76	58	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения Ена 20.08.2020 19:02

Очень хорошее наблюдение. Это опытным путём понимается. Но вот стоит с утра не съесть норму углей то во время прогулки не устоять от шаурмы или булочки. Я обычно стараюсь всё что вдруг куплю на прогулке делить с сыном ))) очень на прогулках аппетит нагуливается

Светланаё 21.08.2020 05:03

Евгения Ена, а у нас тут лес кругом, в магазинах небольшой ассортимент, так что у меня нет соблазна что-то купить Подмигиваю