Светланаё
23.08.2020 02:24
Дневник питания за 22.08.2020
Заболел младший:( про всё забыла... даже дневник не выложила вчера.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
314
|
28.6 | 1.3 | 1.9 | 1.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Блины на сыворотке |
61
|
94.5 | 2.8 | 3.3 | 13.2 |
| Рисовая каша |
259
|
154.4 | 4.7 | 2.3 | 28.5 |
| Творог мой |
69
|
120.3 | 11.2 | 4.9 | 7.2 |
| Булочки сдобные |
15
|
50.9 | 1.2 | 1.4 | 8.3 |
| Итого | 1053 | 547 | 21 | 24 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
86
|
23.2 | 1.1 | 0.1 | 4.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
18
|
65.5 | 4.2 | 5.3 | 0 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 424 | 88 | 5 | 5 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
354
|
184.8 | 9.6 | 7.1 | 20.5 |
| Блины на сыворотке |
69
|
106.9 | 3.2 | 3.7 | 14.9 |
| Творог мой |
25
|
43.6 | 4.1 | 1.8 | 2.6 |
| Курица 2 кат. (Запекание) |
75
|
110.9 | 14.8 | 5.7 | 0 |
| Помидорки с чесноком! |
101
|
30 | 0.6 | 1.7 | 3.8 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
32
|
84.5 | 2.9 | 2.5 | 12.2 |
| Итого | 656 | 560 | 35 | 22 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мой |
69
|
120.3 | 11.2 | 4.9 | 7.2 |
| Итого | 69 | 120 | 11 | 4 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
50
|
17.7 | 0.5 | 0.7 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Огурец парниковый |
200
|
22 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Суп гороховый |
354
|
184.8 | 9.6 | 7.1 | 20.5 |
| Итого | 704 | 383 | 24 | 19 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 270 | 137 | 7 | 6 | 10 |
| Итого за день | 3176 | 1837 | 104 | 83 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Vika Viktor
23.08.2020 04:43
Выздоравливайте
Светланаё
23.08.2020 11:00
Vika
Viktor, спасибо, будем стараться
Vika Viktor
23.08.2020 11:15
Апполосская пушишка
23.08.2020 11:17
Сочувствую... Поправляйтесь всей семьей! 
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Лучшие рационы
