Светланаё
26.08.2020 15:16
Дневник питания за 26.08.2020
Сегодня опять вкусный рациончик получился:) правда светофор не
нравится мне, никак не могу белок в норму привести, все-таки диета
гипоаллергенная сказалась, за полгода видимо выработалась привычка
есть мало мяса и вообще белка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
313
|
46.9 | 2.2 | 2.8 | 3.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
225
|
227 | 9.4 | 2.5 | 41.8 |
| Молоко козье |
69
|
46.9 | 2.1 | 2.9 | 3.1 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
48
|
133.6 | 4.4 | 3.3 | 21 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
6
|
27 | 0.4 | 1.1 | 4 |
| Итого | 988 | 527 | 18 | 17 | 73 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени Выдрино |
75
|
116.6 | 9.2 | 3.3 | 12.5 |
| Банан |
51
|
49 | 0.8 | 0.3 | 10.7 |
| Яблоко |
95
|
44.7 | 0.4 | 0.4 | 9.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 210 | 10 | 3 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
205
|
28.7 | 1.2 | 0 | 7.8 |
| Морковь |
12
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Итого | 297 | 72 | 2 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
258
|
67.1 | 2.3 | 3.1 | 8.5 |
| Фасоль стручковая в сметане с чесноком |
200
|
139 | 5 | 10.6 | 6.6 |
| Макароны по-флотски |
186
|
212.4 | 15.1 | 6 | 23.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 964 | 418 | 22 | 19 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
21
|
126.2 | 4.3 | 11.1 | 2.2 |
| Огурец парниковый |
175
|
19.3 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 196 | 145 | 5 | 11 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Салат |
145
|
37.7 | 1.3 | 1.7 | 4.8 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 565 | 196 | 14 | 13 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты |
59
|
14.7 | 0.5 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста с тушенкой |
235
|
241.3 | 16 | 14.3 | 10.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
155
|
21.7 | 0.9 | 0 | 5.9 |
| Перец сладкий красный |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 794 | 284 | 17 | 14 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
15
|
25.3 | 2.7 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 15 | 25 | 2 | 1 | 0 |
| Итого за день | 4360 | 1880 | 93 | 82 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
26.08.2020 15:58
У меня тоже сегодня фасоль стручковая на ужин. Точнее гарнир
Сергей Иванов
26.08.2020 15:59
А если пельмени заменить на курогрудку?
По имени Света
26.08.2020 16:18
Сергей
Иванов, а если хочется пельмени....как их заменишь?
Сергей Иванов
26.08.2020 18:12
По имени
Света, никак))) Только пельменями!!!
