Светланаё
01.09.2020 10:28
Дневник питания за 01.09.2020
Сегодня месяц как я заполняю ежедневно дневник. Итого минус 3.6 кг.
Не густо с моим весом. За месяц наверное неделя срывов,
калорийность была как на поддержании и 2 раза выше. Небольшой
результат всё равно результат. Иду дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
31
|
79.2 | 2.5 | 1.6 | 13.1 |
| Кофе без сахара с молоком |
320
|
32.6 | 1.6 | 1.9 | 2.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Сервелат |
16
|
73.8 | 3.8 | 6.5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
184
|
185.7 | 7.7 | 2 | 34.2 |
| Молоко козье |
40
|
27.2 | 1.2 | 1.7 | 1.8 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями |
31
|
76.3 | 2.7 | 1.1 | 13.4 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
15
|
23.8 | 1.9 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 977 | 571 | 26 | 22 | 64 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
399
|
43.9 | 2.8 | 0.4 | 7.6 |
| Бублики простые |
30
|
82.8 | 2.7 | 0.3 | 17.1 |
| Итого | 749 | 126 | 5 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
284
|
167 | 4 | 2.8 | 31.2 |
| Горбуша в фольге |
255
|
434.8 | 52.3 | 20.1 | 13 |
| Итого | 859 | 601 | 56 | 23 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
364
|
148.1 | 2.5 | 10.9 | 11.3 |
| Карамель, с фруктово-ягодными начинками |
24
|
89 | 0 | 0 | 22.2 |
| Итого | 388 | 237 | 2 | 10 | 33 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
15
|
90.1 | 3.1 | 7.9 | 1.6 |
| Итого | 335 | 90 | 3 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
198
|
21.8 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Бигус без мяса |
313
|
225 | 6.3 | 8.1 | 31.6 |
| Итого | 831 | 246 | 7 | 8 | 35 |
| Итого за день | 4139 | 1874 | 101 | 73 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Елена
01.09.2020 10:45
Правильная потеря веса - 2-3 килограмма в месяц. Вы даже опережаете
рекомендацию.
Elena
01.09.2020 12:03
Больше 1кг в неделю здоровый организм все ровно не отдаст, так что
все у вас хорошо! Что бы не было внезапных срывов, делайте
запланированные раз в 1-2 недели. Например: «в эту субботу я не
буду себя ограничивать, по этому до неё можно и потерпеть»
Светланаё
01.09.2020 15:39
Спасибо девочки
сейчас подумала,
и правда нормально сбросила
конечно быстрее хочется
сейчас подумала,
и правда нормально сбросила
конечно быстрее хочется 
Vika Viktor
01.09.2020 19:56
Класс продвижка. Поздравляю
Jakonda-2025-Израиль
02.09.2020 13:21
У меня 3100 за 3 месяца заполняла,всё что ела. У вас всё
получится,удачи!
Светланаё
02.09.2020 15:47
Светланаё
02.09.2020 15:47
Vika
Viktor, спасибо
