Светланаё
02.09.2020 15:43
Дневник питания за 02.09.2020
Всё-таки вкусный ужин многое решает:) даже удалось отказаться от
вафель, которыми все хрустели с чаем:) погулять сегодня не удалось,
зато удалась силовая:хорошо: заметила, что после силовой резко
поднимается настроение:) надеюсь, что втянусь опять:)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
290
|
27.3 | 1.2 | 1.7 | 1.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Рисовая каша |
238
|
139.5 | 3.8 | 2.4 | 25.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
4
|
26.4 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Блины на сыворотке |
86
|
182.7 | 5.9 | 4.9 | 28.5 |
| Итого | 968 | 485 | 17 | 20 | 55 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
240
|
26.4 | 1.7 | 0.2 | 4.6 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Итого | 720 | 180 | 4 | 1 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат |
345
|
159.4 | 2.4 | 12.4 | 11 |
| Плов с курицей |
290
|
515.6 | 28.1 | 26.1 | 41.8 |
| Итого | 955 | 675 | 30 | 38 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша в фольге |
202
|
330.5 | 48.1 | 15.4 | 0 |
| Итого | 202 | 330 | 48 | 15 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
305
|
42.7 | 1.8 | 0 | 11.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Капуста тушеная |
205
|
136.3 | 3.7 | 9.2 | 9.6 |
| Холодец |
48
|
12.4 | 2.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 935 | 281 | 15 | 16 | 21 |
| Итого за день | 3780 | 1952 | 116 | 91 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Лучшие рационы
