Светланаё
06.09.2020 14:31
Дневник питания за 06.09.2020
Всё как обычно:) после одного блина как всегда разыгрался аппетит и
вместо двух слопала 4:( но вроде вписалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
292
|
25.1 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
36.4 | 2.3 | 2.9 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
180
|
181.6 | 7.5 | 2 | 33.4 |
| Молоко козье |
91
|
61.9 | 2.7 | 3.8 | 4.1 |
| Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
25
|
63.9 | 2.1 | 1.3 | 10.6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
21
|
97.9 | 3.4 | 9.4 | 0 |
| Итого | 954 | 549 | 20 | 26 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
165
|
57.7 | 1 | 0.5 | 12.2 |
| Блины на сыворотке |
202
|
318.2 | 9.5 | 9.5 | 48.3 |
| Итого | 367 | 375 | 10 | 10 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Бигус без мяса |
385
|
355.4 | 11.9 | 15.8 | 42 |
| Сосиски, молочные |
53
|
138.3 | 5.8 | 12.7 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 853 | 543 | 19 | 30 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
85
|
123.3 | 17.8 | 4.3 | 2.6 |
| Миндаль |
7
|
42.6 | 1.3 | 3.8 | 0.9 |
| Итого | 92 | 165 | 19 | 8 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
260
|
28.6 | 1.8 | 0.3 | 4.9 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
110
|
192.1 | 16.1 | 13.8 | 0.9 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 692 | 224 | 18 | 14 | 6 |
| Итого за день | 3278 | 1859 | 87 | 88 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
