Светланаё
07.09.2020 14:18
Дневник питания за 07.09.2020
Потренировалась, думая, что сегодня углеводы будут в меньшинстве,
но муж разрушил мои мечтания, привез суперспелые персики и
виноград:oops: ну и как всегда не хватило белка... видимо на
завтрак надо что-то белковое есть. Тренировка прошла весело, дети
на мне висели, а младший возмущался, почему это я его на руки не
беру:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
324
|
42.1 | 1.9 | 2.6 | 2.9 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
25
|
63.9 | 2.1 | 1.3 | 10.6 |
| манка |
50
|
40.1 | 1.9 | 1.8 | 4.1 |
| Бигус без мяса |
210
|
193.8 | 6.5 | 8.6 | 22.9 |
| Рисовая каша |
144
|
84.4 | 2.3 | 1.4 | 15.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Трюфель шоколадный |
12
|
45.7 | 0.5 | 4.6 | 0.5 |
| Итого | 1091 | 509 | 15 | 24 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| манка |
165
|
132.3 | 6.1 | 5.9 | 13.5 |
| Арахис жареный |
7
|
43.8 | 1.8 | 3.6 | 0.9 |
| Итого | 172 | 176 | 7 | 9 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пюре картофельное |
261
|
158.2 | 3.9 | 2.1 | 31.1 |
| Салат |
425
|
170.4 | 3 | 12.3 | 15.7 |
| КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ |
59
|
94.8 | 8.7 | 5.1 | 3.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Итого | 1090 | 481 | 16 | 19 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат с творогом |
393
|
318.7 | 25.2 | 18.5 | 14.5 |
| Итого | 713 | 318 | 25 | 18 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
153
|
68.9 | 1.4 | 0.2 | 14.5 |
| Виноград |
69
|
49.7 | 0.4 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 222 | 118 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
185
|
20.4 | 1.3 | 0.2 | 3.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
49
|
85.6 | 7.2 | 6.2 | 0.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| КОТЛЕТЫ ИЗ ЩУКИ |
53
|
85.1 | 7.8 | 4.6 | 2.8 |
| Яичный белок куриный |
32
|
15.4 | 3.6 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 641 | 210 | 20 | 11 | 7 |
| Итого за день | 3929 | 1814 | 87 | 84 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
07.09.2020 17:28
Я тоже сегодня ела персики и виноград, нектарины тоже
Лучшие рационы
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
