Светланаё
12.09.2020 02:52
Дневник питания за 11.09.2020
Сегодня моему младшему 11 месяцев:dance: как же быстро время
летит:) сегодня муж нас угощал конфетами:хихикаю: заставила его
спрятать их и не говорить где лежат... да я больная на конфеты,
если едну съем, то могу и грамм 200 слопать легко... а так выдал
пару конфет и все довольны:) сегодня тренировка была на спину,
грудь и пресс:) грудные мышцы уже ноют, отжималась:хихикаю: правда
с колен, но 4 подхода по 12 :) для меня это достяжение, правда
последний подход дался очень тяжело:crazy: надо мужа засылать в
город за разборными гантельками, а то у меня здесь 2 несерьезные по
1,5 кг:ogle:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе без сахара с молоком |
309
|
37.1 | 1.5 | 2.2 | 2.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
52
|
132.9 | 4.3 | 2.7 | 22 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Овсянка на молоке |
271
|
178.9 | 6.5 | 4.3 | 28.5 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
95
|
10.5 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
42
|
31.1 | 0.6 | 1.6 | 3.6 |
| Финики (Мытьё, нарезка) |
19
|
55.5 | 0.5 | 0.1 | 13.1 |
| Грецкий орех |
2
|
13.1 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Шоколад молочный |
11
|
60.9 | 1.1 | 3.8 | 5.5 |
| Итого | 1146 | 611 | 21 | 23 | 77 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
106
|
47.7 | 1 | 0.1 | 10.1 |
| Итого | 171 | 110 | 1 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
327
|
83.1 | 2.3 | 2 | 14.1 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
105
|
183.3 | 17.6 | 12.6 | 0 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
110
|
81.5 | 1.7 | 4.3 | 9.4 |
| Фундук жареный |
5
|
35.2 | 0.9 | 3.3 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
4
|
22.2 | 0.4 | 1.4 | 2 |
| Ананас Денисович [Озерский Сувенир] |
5
|
18.5 | 0.1 | 0.7 | 3.1 |
| Молоко козье |
70
|
47.6 | 2.1 | 2.9 | 3.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 746 | 471 | 25 | 27 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
395
|
55.3 | 2.4 | 0 | 15 |
| Итого | 715 | 55 | 2 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
45
|
71.4 | 5.8 | 5.2 | 0.3 |
| Творог мой |
144
|
198.1 | 24.3 | 7.1 | 8.4 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 510 | 271 | 30 | 12 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
325
|
172.3 | 9.4 | 8.1 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
14
|
84.1 | 2.9 | 7.4 | 1.5 |
| Итого | 339 | 256 | 12 | 15 | 14 |
| Итого за день | 3627 | 1775 | 93 | 78 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Vika Viktor
12.09.2020 06:09
Поздравляю.
По поводу гантелей. У меня разборные по 5 кг. С небольшим. Фиксаторы по моему 250 грамм. Очень удобно. Рекомендую
По поводу гантелей. У меня разборные по 5 кг. С небольшим. Фиксаторы по моему 250 грамм. Очень удобно. Рекомендую
Светланаё
14.09.2020 06:01
Vika
Viktor, спасибо 
у нас в
городе разборные остались
жду, когда детский сад откроют, переезжать будем обратно
у нас в
городе разборные остались
жду, когда детский сад откроют, переезжать будем обратно 
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
Новые рецепты
я на конфеты тоже больная но мужу не доверю, он сам съест