Светланаё
14.09.2020 16:14
Дневник питания за 14.09.2020
Немного перебрала сегодня:ogle: потренила руки, правда растянуться
хорошо не получилось, младший проснулся. Пошла на третью неделю
тренировок:ah: выходные поджирала и не тренила. Надо опять входить
в режим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
305
|
47.6 | 2.1 | 3.1 | 3.1 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
82
|
60.8 | 1.2 | 3.2 | 7 |
| Каша пшенно-рисовая |
68
|
134.8 | 3.1 | 5.2 | 18.9 |
| Овсянка на молоке |
190
|
125.4 | 4.6 | 3 | 20 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
80
|
190.3 | 6.5 | 3.1 | 33.2 |
| Итого | 1045 | 558 | 17 | 17 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
9
|
56.3 | 2.3 | 4.7 | 1.2 |
| Кешью |
25
|
150 | 4.6 | 12.1 | 5.6 |
| Итого | 354 | 206 | 7 | 16 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
203
|
60.1 | 1.2 | 3.5 | 7.7 |
| Пюре картофельное с фаршем |
151
|
156.7 | 7.2 | 7.1 | 16 |
| Бигус без мяса |
272
|
282.9 | 16.6 | 18.2 | 13.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль Иванович [Озерский Сувенир] |
8
|
48.8 | 0.7 | 3.6 | 3.4 |
| Итого | 954 | 548 | 25 | 32 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
35
|
83.3 | 2.8 | 1.4 | 14.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 358 | 103 | 2 | 3 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
239
|
70.7 | 1.4 | 4.1 | 9.1 |
| Итого | 239 | 70 | 1 | 4 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| куриные потрашки |
140
|
228.6 | 30.8 | 10.2 | 2.1 |
| Бигус без мяса |
123
|
127.9 | 7.5 | 8.2 | 6 |
| манка |
165
|
78.5 | 2.8 | 1.8 | 12.7 |
| Итого | 428 | 435 | 41 | 20 | 20 |
| Итого за день | 3378 | 1922 | 95 | 94 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Светланаё
15.09.2020 03:46
Vika
Viktor, по-видимому с орешков и жиры и вылезли
хотя, наверное,
с конфет но с утра отвес,
поэтому пусть и неидеально
орешки всё равно полезные
сегодня тоже немного закину в рацион
хотя, наверное,
с конфет но с утра отвес,
поэтому пусть и неидеально
орешки всё равно полезные
сегодня тоже немного закину в рацион 
Vika Viktor
15.09.2020 05:18
Светланаё, поздравляю
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Я тоже сейчас орешками закинусь.