Светланаё
15.09.2020 17:23
Дневник питания за 15.09.2020
Третий день льет дождь:( не переставая, как из крана льет...
настроения нет... потренила, стало легче. Сегодня ходьба с Лесли.
По питанию все как обычно. Увлеклась кешью, еще и хлеб получился
ооочень вкусный:8)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе без сахара с молоком |
289
|
45.1 | 2 | 2.9 | 2.9 |
| Каша пшенно-рисовая |
239
|
473.9 | 10.8 | 18.2 | 66.4 |
| Хлеб супер с семенами и отрубями с солодом |
31
|
73.7 | 2.5 | 1.2 | 12.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Фундук Петрович в Шоколадной Глазури [Озерский Сувенир] |
4
|
25.2 | 0.3 | 1.9 | 1.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
3
|
19.8 | 0 | 2.2 | 0 |
| Итого | 901 | 692 | 19 | 30 | 83 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
10
|
62.6 | 2.6 | 5.2 | 1.3 |
| Кешью |
19
|
114 | 3.5 | 9.2 | 4.3 |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 414 | 239 | 7 | 14 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| куриные потрашки |
25
|
40.8 | 5.5 | 1.8 | 0.4 |
| Помидорки с чесноком! |
325
|
85.5 | 2.3 | 3.9 | 13.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
70
|
68.6 | 2.5 | 0.3 | 14 |
| Голубцы |
65
|
130.8 | 10.1 | 9.6 | 1 |
| Сухари сливочные |
30
|
119.7 | 2.6 | 3.2 | 20 |
| Итого | 835 | 445 | 22 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
82.5 | 6.7 | 6 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
152
|
21.3 | 0.9 | 0 | 5.8 |
| Итого | 533 | 157 | 9 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубцы |
72
|
144.9 | 11.2 | 10.7 | 1.2 |
| Огурец парниковый |
196
|
21.6 | 1.4 | 0.2 | 3.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
110
|
111 | 4.6 | 1.2 | 20.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кабачковая икра Выдроград 10.09.20 |
85
|
63 | 1.3 | 3.3 | 7.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
74.6 | 6 | 5.5 | 0.3 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 417 | 24 | 20 | 33 |
| Итого за день | 3514 | 1951 | 83 | 96 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Vika Viktor
15.09.2020 20:02
У нас будет дождь только в октябре
Светланаё
16.09.2020 06:35
у нас
наконец-то закончился
в горах снег
выпал
Vika Viktor
16.09.2020 06:46
Светланаё, снег в горах у нас где-то
ноябрь- декабрь
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Интересные блоги
